1. Nurturing relationships
和他人建立正向、積極的關係。
2. Having new experiences
體驗新的事物。
3. Helping others
幫助他人。
4. Being grateful for what you have
感恩自己所擁有的一切。
5. Doing household chores
做家事！
6. Having high-quality talk
每天一次「高品質談話」。
7. Not comparing yourself with others
停止和他人比較。
8. Engaging in meaningful activities
多從事幸福熱量表第一象限（高意義、高趣味）的活動。
例如旅行、約會、運動、散步、社交、個人興趣……
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