當你孩子的對話,引發了孩子的情緒
想練習啟動「家庭思考馬達」
卻因為情緒干擾, 讓思考斷線
這時我們可以如何運用
「五感情緒安撫法」
快速安撫親子間的情緒
以再次啟動正向的對話
podcast受訪者 :
曾培祐老師
出版 極度吸睛 / 吸睛表達 / 思考馬達 三本書的作者
透過好多故事來和我們分享
你也迫不及待一起來聆聽了嗎 ?
如果喜歡用耳朵聆聽
請點入<子玲的親子聊心屋podcast>
思考馬達只要遇到情緒，就會無法運轉
我好喜歡培祐老師書中的「象與騎象人」
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培祐老師：「象與騎象人」這本書的比喻很傳神
我們人的大腦就像有一頭大象還有一位騎象人
當大象心情很好的時候大象就會照著騎象人的指示走
但大心心情爆走的時候騎象人跟本就拉不住大象
等到大象爆走完的時候
回頭去看那些爆走衝撞過的地方跟本一片狼藉、慘不忍睹
這時候人跟象一起後悔剛才應該不要那麼衝動
可是已經來不及了!!!
所以這本書把大象比喻成「情緒」把騎象人比喻成「理性」
當大象情緒穩定是才可以啟動你的「思考馬達」
但大象如果爆走時騎象人不管怎麼阻止
大象根本就不會理你當然冷靜不下來
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我們有在書中分享為什麼「思考馬達」會停止
把停止馬達的要素搬開就容易再啟動馬達
而思考馬達會停止要主要是因為「情緒」
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有一次我受邀到一個圖書館辦一個閱讀與活動結合的課程
那一天大家互動的很開心也很熱鬧
這時候教室的門被打開進來一個人大聲罵
「你們在做什麼，這裡是圖書館耶!可以這麼大聲嗎？」
有參加課程的學員就罵回去
「為什麼不行，我們是參加圖書館的活動，你這樣有沒有禮貌啊!」
兩個人就越吵越兇…
這時候圖書館長就出來調解，活動也就草草的結束了
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主要承辦這場活動的人員就非常的沮喪一臉落莫
我就跟他說：「辛苦你了，我們下次再來」
這是承辦人員的眼淚不停的掉下來…
大家看…如果這個事件
這位承辦人可以讓自己的情緒快速冷靜下來
就可以啟動「思考馬達」
如果這個活動下次還要再辦有什麼地方需要調整
用『提問、搜尋、結論、輸出』
來獲得其它人在圖書館內辦活動的經驗分享
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因為我經過這件事情後
我回家有進行「思考馬達」4步驟
我得到一個結論
我可以在圖書館的官網中事先公告
加上活動當天教室門口要貼公告
活動開始前也要做一個廣播告知來圖書館的人
這樣的話，這次的經驗就可以成為日後的養份
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子玲：培祐老師分享這一段實在太好了
如果當我們情緒被綁架的時候事件無法成為養份
如果我們帶著覺知啟動「思考馬達」
我們就可以借境練心來練自己的能力
無論你是在職場中的人、還是一位講師、還是家長
這本書都非常適合大家
這座「思考馬達」就可以安裝在各個地方
隨時可以全面啟動與提升
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老師剛才有點出一個情緒叫「沮喪」
這個「沮喪」的情緒很多爸爸媽媽在教養孩子時也常會出現
沮喪的情緒很可能有失落加上憤怒的情緒組合而成
培祐老師有分享一個五感的安撫術
邀請老師分享當家長面對教養沮喪的情緒時，
可以如何運用五感 快速安撫情緒呢？
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培祐老師：當下怎麼快速讓情緒安撫下來
來啟動「思考馬達」給自己一個合理的行動
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我就『提問』自己：「怎麼樣可以讓情緒快速讓平復下來」
不要一天到晚讓大象拉著跑
我就『搜尋』到五感情緒快速平復法
這是一個快速好用的方法
這五感就是「視、聽、味、觸、嗅」
這五感哪一個是你最有感覺的
以我來說，我是聽覺比較有感覺
怎麼分辨呢？
例如我去一間餐廳，如果餐廳播放節奏太強的音樂
我就會感覺到我的頭與心臟會感到受不了
我會請服務人員幫我換音樂
我也會給他不錯的小費
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由些可以知道我是聽覺敏感型
因此如果我的情緒來了
我就可以利用柔和的或是我喜歡的音樂
來快速撫平自己的情緒
撫平自己的情緒後就可以啟動「思考馬達」
就會知道接下來要怎麼做
你可能會發現很多時候那個檻沒有那麼難
很多時候只是被情緒給擋住了
像是味覺，吃什麼東西喝什麼東西可以讓你平靜下來
也可以
重點是這些東西要隨手可得而且要養它
養你與這個情緒接收物的連結跟關係
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如果是視覺的圖片你平常就要常去看
如果是聽覺的音樂你平常就要常去聽
如果是味覺的食物你平常就要常去吃
如果是觸覺的物品你平常就要常去摸
如果是嗅覺的東西你平常就要常去聞
大腦要刻意的練習才能快速的調出你的回憶
來撫平你的情緒
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子玲：確定這個養真的很重要
像子玲就為自己調了一支精油
在自己需要快速冷靜下來時
就會拿出來嗅吸讓自己快速冷靜下來
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另外子玲在看培祐老師這本書的時候
還看到了一個
這個五感培養這件事情還有時間表
實在太特別了!!
「5個時段*5感安撫」
您會建議 父母親怎麼運用呢？
大人的思考 vs 引導孩子的思考？
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培祐老師：這本書裡面我放了很多表格
家長如果照著一步一步做就很容易上手
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停止「思考馬達」的原因
一個是情緒
另一個是時間
需要給它一個穩定的時間讓他思考
例如：孩子正在看電視
已經看了一段時間了
如果現在我們馬上跟他說他看太久了叫他不要看
孩子可能會生氣也無法思考
所以我就可能先跟孩子說
再看20分鐘把這一集看完後
我要跟你聊天10分鐘
時間到再跟孩子用「思考馬達」來討論看電視的時間這件事
這樣的好處是
1、這是個完整的時間
2、孩子在看電視的同時內心也可以整理一下
等一下可能要討論的是什麼東西
而我自己也可以用這段時間趕快用五感安撫法
先安撫一下自己的情緒才不會給孩子指責性的建議
所以有段完整的時間很重要
而家長也要尊重孩子的時間
要提早跟孩子說等會什麼時候我們要來聊一下
聊什麼主題也要先跟孩子說
孩子的心情才不會七上八下
孩子也可以先思考
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除了需要一段完整的時間
我們大人自己也可以在要進行自己的「思考馬達」前
先給自己五感情緒法
這樣也可以幫助自己快速啟動「思考馬達」
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後來我的讀者跟我分享了一招也很好
因為每天要他抽出一個完整的時間很不容易
所以他發明了一個叫周三思考日
就是每個禮拜找出一天
從那一天中選一個時段來啟動「思考馬達」
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子玲：哇~謝謝培祐老師超棒的分享
如果我們都養成了老師書中分享的好習慣
就可以很快的有步驟的解決問題
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也希望家長可以自己練習也陪伴孩子練習
讓孩子有能力在自己長大、出社會後
的思考可以深思熟慮
可以自己有方法思考為自己啟動「思考馬達」
子玲真的覺得每個人的床頭櫃都要有這本書
謝謝培祐老師帶給我們很多很多的養份
非常謝謝你，愛你哦~
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培祐老師採訪(下集) 逐字稿：彤
