《講者》宋怡慧
《主題》原子習慣實踐之旅《日期》2023/11/4
《時間》早上9:30-11:00
《講座前題摘要》
帶孩子到日本旅行，
要求他們寫「感恩日記」，
因為好習慣可以影響人生。
在日本即使是司機，都會穿西裝打領帶，職人的象徵。
在這次參訪，學生學習到：
「好好上課」
「自律」「好習慣」
#影響生命的思維
《數字人生》
數字有故事，也可以自我介紹
數字：04281622200920142023
0428生日
16立志寫作
22教書
2009丹鳳高中教書
2014出書
2023ㄧ筆入魂
2022年怡慧老師經歷生命大低潮，
感覺到生命的無常，出版社的關心，再度啟動了老師的生命。
#數字故事
#0428
從小家境困難，但媽媽會帶怡慧到舊書攤買書，媽媽的愛與陪伴及支持，給予力量。
#16
因為《愛的藝術》這本書，
當時16歲讀不懂，但不代表之後不懂。
書中談到：「很多的家人，把愛當商品，有對價關係。」
真正的愛是沒有對價關係的。
#22
《老師的十二樣見面禮》
這本書的老師讓怡慧瞭解到成為老師的使命與真正的價值，不再只是領薪水，而是能成為孩子的燈。
#2009
這年有了一筆巨額，
並有了圖書館存在的意義。
#2014～2023
出版了《愛讀書》第一本書，
獲得廣大迴響，
但也因爲遭遇了一件事，
明白沒有了頭銜，
平常人還是得好好過日子。
而怡慧體悟到：「打敗自己的是對自己的不信任」
而文字療癒了她，
寫下了自己的故事。
#大腦建立的習慣
1.建立習慣
有提示並有儀式感
比方想閱讀，
就先打開書。
2.持續習慣
有吸引，
也有好朋友一起，
固定時間執行。
3.養成方法：
要簡單，
不要太難。
比方一天一句話日記書寫，
一年就很可觀。
或是一天一金句，
再加上故事，
一年就成了一本書。
不要小看微小習慣。
4.習慣掌握
獎勵自己
比方不喝含糖飲料，
每天存50元，
一年就存到日本機票費。
#成為孩子的啦啦隊
1.身分認同：自信心召喚
2.情感支持：扭轉局勢
3.自身經驗：回顧突破方式
4.學習偶像：找出學習的偶像
5.強調如何：不跟孩子問「為什麼」
而是運用「如何」來解決，持續陪伴前進。
語言很重要。
#目標設定：
1.一次一個就好
2.目標「迷你化」
3.目標設定合理化
4.以分鐘為單位
5.每日為新習慣預留提示
#行動設定原則：
1.一定要做
2.不要完美主義
3.樂在其中
4.先做看看，找出適合自己
5.和有相同目標的人互相交流
6.公開宣示，正向回饋
《共鳴點》
聽到怡慧這場講座，好多地方感動很深刻，尤其ㄧ開始的數字故事，更讓我眼睛為之一亮。
我也來寫下自己的生命數字：
《數字》9172001200320072011
#9
9歲時老師送我一本《愛的教育》，從此愛上閱讀，開啟書本陪伴我的人生。
#17
人生意外而昏迷，鬼門關走一遭。小妹過世，人生低谷。
#2001
遇上傳教士，受洗加入耶穌基督後期聖徒教會。
#2003
奉派到夏威夷檀香山萊耶傳道一年半
#2007
返鄉後到美國讀書，這年決定休學回國跟黑皮爸在臺灣台北聖殿印證成為夫妻。
#2011
收養老大凡凡，開啟了不同的人生
我發現這個數字好多故事呀！
好適合來寫一本數字人生耶！
太有意思了！
也想到在學校時，
我可以帶孩子們做數字故事回顧。
最後我好喜歡老師說的一句話：
「設定了習慣後，感覺痛苦，要重新設定。」
哇！這話簡直打中我，
原來我設定最近來學習吉他時，
我的時間上有點難抓，
雖然可以花五分鐘來練習，
但卻有一種痛苦。
原來，
我目前還有更重要的事待做，
而且是需要先建立好習慣的日常。
一次做一件事，
一個月後習慣養成，
再做下一件。
感謝怡慧老師讓我再重新調整，
讓自己慢慢建立更多好習慣。
目前我的習慣養成：
1.早上靜心
2.晨讀
3.書寫
4.運動
#原子習慣的好處
#執行比想像重要
#感謝宋怡慧老師的分享
