洗碗時，洗碗就好。如果我們想著過去或未來，在洗碗時，我們並未活著。
這句話很有禪意！連想到「活在當下」！
我想以佛法的角度來分享，每次看到他們的書總會嘴角上揚，這叫做盡在不言中嗎？難以用言語道盡！
有句話說：是心在動，還是風在動
「心」原本是平靜的，若不平靜是跟的情緒走，感官印象很容易陷入快樂、痛苦、愉悅、憂傷。風静止，葉子就安住不動；風來了，葉子隨之舞動。舞動來自於風，心的舞動來自於感官，若知感官的現象，才能不為所動。
它影響了情緒而迷失，而且忘了自己。
「當被別人刺了一刀，但自己卻是刺自己好幾刀」，因為「在洗碗時，我們並未活著」「心」沒有「活在當下」「心」活在昨天、活在一個禮拜前、活在去年、甚至更久…只為了那句「放不下」，讓自己時而為天，時而為地。別人只是說一次，但是自己卻傷害自己很多次。
「在洗碗時，洗碗就好」，「不住」在過去，「不住」在未來，只「專注的活在當下」。每天都是刷新的開始！
「心」就鬆了」！
道理都知道，知道卻又做不到。原因是什麼？那就是只有聽，而沒有行、沒有思維的習慣。必須透過練習，就好像學開車也是必需一次又一次的學習，才能駕輕就熟。
我的方法是透過靜坐來練習專注，剛開始連觀呼吸都做不好，念頭不斷地出現一下子雙腳酸､麻、痛、一下跑出下課後要吃什麼？一下子還剩多少時間才下課，腳快撐不住了…..思緒紛飛啊！就好像電影一樣，一幕幕地跑，「心」一直執著在外境。
所以，要不斷不斷地練習才能運用在生活中。如果能好好吃飯，在當下就能享受這頓飯的美味，如果能好好聽課，就不會錯過精彩片段。
「專注當下，不急著評價，不急著做出反應，如此才不容易做出錯誤的判斷。」
