哈佛跨世代幸福研究，人際關係是影響我們幸福的關鍵。
- 人際關係的基石：這些付出和接受的過程，就是有意義的人生之基礎。
下方圖表是書中提供的表格，能夠讓我們去記錄自己的支持系統來源，發現珍貴的人。
人際關係表
- 安全與保障：
如果你在半夜害怕地醒來，你會打給誰？在危急時刻，你會尋求誰的幫助？ - 學習與成長：
誰會鼓勵你嘗試新事物，冒險一搏，追求人生目標？ - 情感親密和傾訴
誰知道關於你的所有（或大部分）的事？你感覺低落時可以打給誰，並且能誠實說出你的感受？你能找誰給你建議（而且你信任他們所說的）？ - 認同與經驗共享
你生命中有沒有人與你共享了許多經驗，而且這些人幫助你強化對「你是誰」以及「你從哪裡來」的認同感？ - 浪漫親密感（愛與性）
你對目前生活中的浪漫親密感程度，感到滿意嗎？
你對自己的性關係滿意嗎？ - 幫助（資訊與實質的）
如果你需要某方面的專長或協助，來解決某個實際問題（比如種一棵樹、修無線網路、申請健保），你會找誰？ - 玩樂與放鬆
誰讓你大笑？
想看電影或去公路旅行，你會打給誰？
誰讓你覺得放鬆、有共鳴、自在？
- 書中提供一些建議促進人際關係：
建議1:慷慨的力量
達賴喇嘛提醒我們，付出什麼，就會得到什麼。
建議2:學會新舞步
建議3:保持強烈好奇心
我遇到的每個人在某方面都是我的老師，我在那方面向他學習。-愛默生(Ralph Waldo Emerson)
也提供了一些自我省思的應用練習：
W.I.S.E.R模型
- Watch（觀察）
我是直接面對問題，還是試圖迴避？
我是否有花時間準確評估情況？
我是否與利害相關人談過？
我是否問過其他人，理解他們對事件的認知？ - Interpret（詮釋）
我是否意識到自己的感受，以及這個情況對我的利害得失？
我是否願意承認自己在這個情境中扮演的角色？
我是否太過專注於自己腦中發生的事，而不夠專注於身邊發生的事？
針對這個情境，是否還有其他理解方式？ - Select（選擇）
我是否清楚自己想達成的結果？
我是否考慮過所有可能的回應選項？
我是否有認真找出可以幫助自己的資源？
我是否權衡了達成目標的各種策略優缺點？
我是否選擇了最能應對眼前挑戰的工具？
我是否想過要不要針對現在的情況採取行動，以及什麼時候行動？
我是否考慮過還有誰可以參與解決問題或面對挑戰？ - Engage（投入）
我是否有練習回應方式，或是獎給可以信賴的朋友聽，增加成功的可能？
我是否採取了對我而言實際可行的步驟？
我是否有評估進度，並且願意視需要調整方法？
有哪些步驟被我匆匆帶過、搞砸或跳過了？我做得很好的地方是？ - Reflect（省思）
考量以上的省思，下一次我會採取哪些不同的做法？
我學到什麼？
＊感覺就是一個不斷覆盤人生的過程。之前我只知道自省，但沒有實際落地。
現在的我，在工作與家庭中，練習著好好完整落地，建立紮實的基礎。
郝哥昨天在直播中也有提到這本書，還有引經據典的很多人生例子。
『人與自己』『人與他人』『人與環境』
優律思美也有提到這些人際關係。
真的好喜歡Eurythmy，第一次上就愛上那肢體律動。在曾籌辦優律思美活動時也真的樂在其中。觀賞的同時內在力量的震撼。
感謝郝哥的無私分享，也訂閱了「郝聲音」podcast ，可以做爲通勤的進修時光。
注1:優律思美(Eurythmy)
Eurythmy是20世紀初由魯道夫·斯坦納（Rudolf Steiner）與其妻子瑪麗（Marie）共同創立的富有表現力的運動藝術。它主要是一種行為藝術，也用於教育中，尤其是在華爾道夫（Waldorf）學校中，並且-作為人智醫學的一部分-用於聲稱的治療目的。eurythmy一詞源自希臘文，意為優美或和諧的節奏。（from wikipedia)
注2:郝哥新書
