在減重過程中，很多人會遇到「體重停滯」的困擾，明明飲食和運動都沒變，卻怎麼樣也降不下來。其實，這不一定是脂肪減不掉，有可能是水腫造成的假性體重增加！
水腫的常見症狀
1、早上起床臉部、眼睛浮腫
2、手指腫脹，戒指變緊
3、腳踝、小腿容易腫，久坐或久站後更明顯
4、按壓皮膚後出現凹陷，久久不消
5、身體有沉重感，容易累累的
為什麼會水腫？造成水腫的原因
高鈉、重口味飲食會讓身體留住水分，而水分攝取不足反而會導致身體囤積更多水分。長時間久坐或久站會影響血液與淋巴循環，特別容易造成下肢水腫。此外，缺乏運動會讓身體循環變慢，使水分代謝不順暢，而女生生理期前後的荷爾蒙變化也可能導致水腫的情況加重。
像我就是因為工作長時間久坐久站，下班的時候都會發現腳變好腫，而且月經來之前整個人都超腫，拋拋的感覺。
水腫怎麼辦？有效消水腫的5大方法
1、調整飲食
減少吃一些泡麵、零食等等；適量的補充高鉀的食物幫助排鈉，香蕉就是一個不錯的選擇
2、補充去濕茶
喝過了各式各樣的去濕茶，那我最近還有再喝的就是翰方御品順孅茶，長期喝下來消腫真的很有感
3、減少久站久坐
在空閒時間站起來活動活動，大概一小時會起身活動一下
4、穴道按摩
有事沒事我就會按一下湧泉穴、關元穴還有三陰交穴消水腫
消水腫穴道我是看這篇學的：消水腫穴道大全
5、多喝水
每天喝足1.5-2公升水，避免身體誤判缺水而囤積水分，真的不要覺得喝水會水腫！
如果你跟我一樣在減重過程中遇到體重卡關，先別急著懷疑是不是減脂失敗！因為我發現，其實這只是水腫讓數字變重了。
於是我開始調整飲食、補充足夠水分、喝去濕茶，並搭配穴道按摩和運動，慢慢改善水腫的狀況。幾天下來，身體變得輕盈許多，體重也自然下降，整體感覺更有精神！
