親愛的DoDo：
前幾天靜心時，我感知到一個既熟悉又有點遙遠的訊息，我知道那是「來自十年前的我」。所以，我寫了這封信給你。
訊息裡，你提到雖然身在地球如此繁華進步的星球，一切很便利快速，但你隱約總覺得少了些什麼，環境裡不時地有各種不同的訊息和能量交織而來，使寧靜的心海掀起各種波瀾，無法感受到真正的平靜與喜樂。
其實我很替你開心，因為你終於發現了一道通往心靈成長的「門」。
的確，地球是個極度物質的世界，為了存活，人們必須生產或種植來取得這些生活必需品，也因此衍伸更多的需求和慾望。但是，人體其實是靈魂的載體，當人對於外部物質極度追求，而沉浸其中時，若靈魂內在缺乏相對的滋養和成長，就會感到空虛匱乏，甚至無明之苦。
這時，人們必須將焦點從原本的外在，轉向內在，探索自身靈性的寶藏。如果不轉向內在，你會感受到持續的憂鬱、焦慮和煩躁等情緒，這代表你的心正在對你發出提醒：「嘿，這裡有個課題，需要你去解題喔！」直到你願意正視它，拿出耐心好好地陪伴自己，學會該內化的內容，這個課題就會被你轉化成靈魂之光，帶來更穩定的平靜喜樂。
在這裡，我想和你分享幾個方法，你可以把它視為「靈性急救包」， 希望能陪伴你順利走過探索內在的解題時光：
1. 寫出問題與感受。在紙上用第一視角寫下你的問題和內心的感覺。隔一陣子，再拿出來看，以第三者的角度來思考並回答自己。這可以幫助你，用更客觀的角度看待事情。
2. 看見情緒。告訴自己：「我看見了，也感受到了我的________情緒，我願意好好在此時陪伴我自己。一路走來，辛苦你了。」接著，問自己需要什麼樣的協助和資源。如果當下只是需要抒發，可以透過畫圖或寫作釋放情緒。
3. 冥想靜心。閉眼靜坐，讓身心平靜下來。過程中如有任何想法或情緒出現，把它當成來去自如的雲朵。
4. 準備幾本能帶給你啟發的好書，可能是關於療癒、情緒和溝通等主題。閱讀時，標記重點和提醒筆記，因為通常「人生的課題會重複出現，直到你學會為止」。當你把學過的重點標記起來，就能在下次又遇到相同問題時，提醒自己，加速通關。
5. 善用芳香療法。可選擇一些自己喜愛且有助於放鬆的天然精油製品，例如檜木、薰衣草、薄荷和柑橘等氣味，讓自己置身在自然香氛裡，帶來情緒上的放鬆。
6. 走入大自然。親近花草樹木或山海，能讓人感受放鬆的氛圍，如果時間有限，不一定要上山下海，去公園散步也是可以的。
7. 加入你自己的其他點子。這個「靈性急救包」的內容，可以隨著你實際需要和使用上的感受調整，保持彈性。
辨識情緒的來源
探索內在的過程中，還須注意的是，辨識情緒的來源為何。我們每個人看似是彼此分離的存在，其實共同在一片能量海裡，彼此影響與共振。所以，有時你感受到的情緒，未必是當下你的情緒，而是別人的情緒，甚至是你自己的前世記憶。
如果你是靈性敏感體質的人，可能第一、二項你會寫不太出來，或感覺怪怪的，因為你是讀取到別人的情緒，而這些情緒大多來自你附近周遭的人，或是你的家族成員，因為我們和家族的能量場是重疊的。所以，你雖然能感受這份情緒，卻可能無法具體描述發生的是什麼事情。情緒也可能來自你的前世記憶，當你正在收回靈魂碎片時，感受到這類的情緒，通常會有具體的人物，場景和事件內容。
當這些不屬於你今生的情緒來到你的內心，你一樣都可以處理它。首先，是靜心，讓自己梳理情緒脈絡，釐清情緒來源。整理過後，你就可以把這份情緒清楚地寫下來或畫下來，再進一步地理解它，與它對話。如果是今生別人的情緒，你在心態上要練習拉出「界線」，理解人我不同，以及尊重別人正在學習課題，給予對方祝福即可。如果是自己前世的靈魂碎片，就以陪伴自己的心態和做法，與自己對話，解開心結。
陪伴自己，是一生的功課
有些課題當你處理好一次，不代表再也不需要面對它，它可能會不時地回來「考驗你」，直到你學會，不再需要它提醒。所以保持耐心是必須的，值得高興的是，你會看到漸漸平靜穩定的自己，以及人生背包裡，越來越少的負擔。
因為，透過每一次陪伴自己整理情緒，你會更加明白如何協助自己站起來，輕盈地大步往前走。
十年後的DoDo
