過去上課時我很幸運地來到了靜宜大學，在執行USR課程中鍛鍊了許多能力：演講、教案設計、工作坊規劃、教師社群經營……隨著每次的挑戰與面試，這些經驗也讓我的心境逐漸穩定。
正如創作書店老闆說的：「如何在高壓下維持自我、不被他人情緒左右。」這些心法背後，少不了一件事：「復盤」。案例一：備課裝備清單不是備而不用，而是場場派上用場
在一次校外工作坊中，我沒帶第二顆電池，結果半場錄影就沒電，只好用手機應急。自此之後，我的裝備清單包含：
- 錄音筆、攝影機、腳架
- 兩張記憶卡、兩顆電池（前一晚先充好）
- 助教協助拍照與接待
- 彩色筆、便條紙、海報紙
- 影像授權書、簽到表、領據
有次沒帶到授權書，導致照片無法使用，之後我都與業師建好共用資料夾，集中存放照片、學生回饋、影片音檔等。
案例二：教案設計不是從0開始，而是從時間與架構開始拆解
在〈USR長輩運動課程〉中，我會先將課堂拆解為「時間」與「階段」：
- 每組報告 8 分鐘、問答 2 分鐘，設立計時器
- 引導學生報告時說明：「從問題意識、目標、流程、回饋方式逐步鋪陳」
這樣不但能協助學生有邏輯地組織報告，也讓整體課程節奏更清晰可控。
案例三：課後反饋是下一次優化的指南針
在一堂USR課中，學生問卷反映：「操作順序不太清楚。」
於是我請學生設計「順序標籤卡」，貼在健身器材上，長輩就能依標示完成流程。
另一次設計思考課，學生覺得內容偏理論，我加進「角色模擬卡」，讓學生扮演不同使用者視角，學習變得有趣又具體。
案例四：當講師也需要懂得選擇合作與安排節奏
我曾連排五場演講，第六天面試聲音沙啞，當下才意識到需要規劃節奏。
後來師傅邀我幫忙審查，我先確認時間再答應。也曾為了暖身面試狀態，特地答應朋友前一天來開一堂讀書會課，讓自己提早進入聲音與情緒的節奏。
案例五：USR在地實踐的回饋與微調
在南社社區導入AI健身器材後，出現排隊插隊情況。
學生觀察後建議：「能否設計像診所的輪轉標籤，幫助排隊更有序？」
馬上採納，大幅改善現場秩序。
課程結束後，我們還幫長輩辦了一場「畢業小同學會」，讓參與者有被肯定的感覺，也為下次再合作建立良好基礎。
案例六：從知識轉化為習慣，是慢的力量
我從書店老闆的課中學會：「弱項要用數據自我鍛鍊」。
語言向來是我弱項，所以我每天都會：
- 看英文或日文影片 5 分鐘
- 跟著影片唸出聲音
- 用簡單表格記錄每日次數與進度
就像每天做 20 下伏地挺身，堅持累積就是改變的開始。
結語
教學現場是一場又一場有機的對話。
從準備器材、設計流程、觀察現場到課後復盤，這些細節構成了講師的底氣。
最寶貴的不是「場場完美」，而是**每次都能往前一點點**，這就是教育最真實也最動人的地方。
