中午準備外出時，看見窗外陽光刺眼，本能地預期外頭一定酷熱難耐、怕熱的我又會汗流浹背。但這次我提醒自己：「我要選擇平靜，不被外境影響。」 結果一出門，雖然確實天氣熱（顯示32度），卻因為心裡少了恐懼與抗拒，反而感覺那只是單純的熱，而不再令人焦躁。神奇的是，回到家後，流的汗比以往還少。 接著在騎車途中，看到紅綠燈倒數，出現了想「衝過去」的衝動。我也在那瞬間覺察到：啊，我又被外境（倒數秒數）牽動了情緒，失去了內在的平靜。 以往等待紅燈時，尤其看到秒數顯示高達90秒，會開始焦躁，因為一想到要曝曬90秒就很阿雜。
原來，這些無意識的情緒反應，真的無所不在。從氣候、紅綠燈、到各種微小細節，外境早已深深「馴化」了我們的反應，而我們卻未察覺。 💡 今日雞湯 「我願選擇平靜，而非被外境綁架。」 --每一次的當下，都是重新選擇的機會。 🌀 我的感受與回應 今天的這一趟路，彷彿是一場課程的現場實修。以前我總以為要修行、要轉念，是在某個特別的時刻發生；但現在我越來越明白，《奇蹟課程》所說的「選擇平安」，其實就藏在這些生活瑣碎裡： 陽光、天氣、秒數、紅綠燈……每個「反射式的情緒」背後，其實都可以是一個重拾平安的契機。 我感到驚訝，也有一種醒來的感覺。這麼多日常的片段裡，我原來都已經習慣了不平靜的反應，甚至沒發現它們是選擇出來的。如今，我想學著多一點覺察，不責備，只是一次次做出不同的選擇。 🔔 下一步／行動提醒 🌱每當想預期「等一下會很熱／很煩／很難」時，停一下，提醒自己：「我可以選擇平靜。」 🌱把「紅綠燈計時」當成日常冥想提醒器：不是要衝過去，要回到自己內在的節奏；不要因等待而煩躁，可以利用等待的時間短暫進入冥想的練習。 🌱練習對每個感官經驗說：「謝謝你的提醒，但我不再需要你替我定義這個時刻。」
謝謝你。愛你
