本文分享夏季減脂活動進行中的作息。從早上醒來到晚上睡覺，一天作息是什麼樣子呢? 如果你正在找尋一天作息的參考資料，本文將提供指引與方向。
減脂人的作息
早上醒來，先張開眼睛(喂)。
1.早上先運動
習慣早上先運動，原因有三。
- 因為身體習慣早起。晚睡晚起嘗試過很多次、都無法有少年郎的規律。因此，面對這樣的生理限制，改由早上運動。
- 早上運動完，快速沖澡後出門。上班時精神好、頭腦也比其他人更早開機。
- 趁早上室外溫度還算溫和的時候運動，可免去下午在如烤箱溫度的室外，未運動先流汗。
跟著日出而作、日落而息的老套方法，以及夏季氣溫的調節，效果還不錯。
2.出門上班
承如上面所述，沖澡後出門上班。
工作時也較能放心盡力，不必擔心因為還沒運動、得保留體力。再加上早上已經運動完，一天的目標已經達成，能更有彈性的安排下班後活動。
上班中唯一要記得的，就是飲水的總量。(延伸閱讀：如何每天喝到足量水分｜減脂期間更要多喝水｜這三個技巧讓你輕鬆達標)
3.下班真自在
現在下班想要吃什麼、怎麼安排聚會聚餐，都更有空間了。
一早先運動，不僅將時間有效的分配，更可以確保運動不會因為生活的波動被犧牲：從而確保了能被有效執行。起床後便開始準備運動的服裝，一個手續接著一個完成，別讓自己有機會多思考，不去奢侈的考慮要或不要。
你會發現，下班後的時間真好運用，而且一點都不感覺愧咎！
後記
夏天的溫度常常讓人不敢恭維。
想著下午太陽下山，到晚上七八點都還有30度的高溫，超容易讓人打退堂鼓！雖然可以在冷氣房運動，但早起運動好處多多：包含養成作息規律的機會更大、更具彈性的時間調配、還有最重要的是，每天都能運動！因為是第一個被完成的任務。
今天起就試試看早起運動，感受時間充裕的下班時光吧！
🩵
