離職的念頭，不代表你錯了
你是不是也有這樣的經驗？
某個深夜，你盯著筆電上不完的報告，忽然冒出一句：「我真的不想再這樣了。」你打開求職網站、研究證照課程，甚至填好了一封辭職信。可到了隔天早上，一想到現實壓力，你又默默把辭呈關上。
離職的念頭，常讓人糾結、焦慮，甚至覺得自己是不是太不知足。但心理學告訴我們：「迷惘」從來不是問題，它只是你內在開始想要長大的證明。
這篇文章不是要說服你離職或不離職，而是陪你釐清——
你現在的痛苦，來自哪裡？ 你未來想要的，是什麼？ 你的內心，其實早就知道答案了。
為什麼「不知道下一步」會讓你這麼痛苦？
想離職的焦慮，不只是來自「錢」或「找不到更好的工作」而已，心理學認為，這背後還有三個更深的原因：
1. 身分認同危機（Identity Crisis）
現代人常把「工作」當作「我是誰」的證明。一旦要離開現有職位，等於連「自我認同」也要重新開始。這種不確定讓人感到極度不安。
2. 選擇癱瘓（Decision Paralysis）
當選項太多（轉職？休息？學習？創業？），大腦反而會進入「凍結模式」，一種心理上的短路，讓我們卡在原地無法前進。
3. 損失厭惡（Loss Aversion）
你可能不是真的捨不得現在的工作，而是害怕「失去穩定」、「浪費資歷」、「萬一失敗」這些負面可能。人類天生對「損失」的恐懼，會遠大於「可能得到的好處」。
不是你懦弱，是你的大腦在保護你。
但真正能改變人生的，往往是你「願意面對未知」的那一刻。
5個心理提問，幫你釐清你到底想不想離職
1. 我是真的想離職，還是我只是太累了？
很多時候，我們不是不喜歡工作本身，而是累到對所有事都失去耐心。
👉 問問自己：這份倦怠是暫時的，還是已經持續一年以上？你還有改善的動力嗎？
2. 如果不需要為錢工作，我現在會做什麼？
這個問題能幫你篩掉社會與他人期望，讓你更接近「自己真正想要的生活」。不一定是大夢想，有時只是想過一種不用每天緊張兮兮的日子。
3. 我對工作的不滿，來自工作本身、同事關係，還是公司文化？
這個問題能幫你釐清：你是討厭現在這個地方，還是討厭這種類型的工作？若只是環境問題，或許換個團隊就能解決。
4. 我是否有足夠的資源支持我轉換跑道？
這不是只談存款，而是心理韌性、家人支持、備案計畫…
👉 你是否允許自己「不馬上成功」也沒關係？這份「心理安全感」比什麼都重要。
5. 我真正想要的生活樣貌是什麼？我能承受它的代價嗎？
想要自由，可能就要接受不穩定；想要創業，就得面對孤單與風險。
你能接受它的代價嗎？如果能，那就是值得的選擇。
離職前的「心理整理清單」，先釐清再行動
你不需要立刻做出決定。先做這6件事，會讓你更安心，也更清楚下一步。
✅ 1. 寫下你目前的痛苦與已嘗試的改善方式
有時候，把混亂寫下來，本身就是一種釐清。
✅ 2. 列出你希望未來工作的「三個最重要價值」
自由？穩定？被尊重？成長？先釐清你最在乎什麼，再來談工作選擇。
✅ 3. 規劃離職後的三個月備案
包含：基本生活開銷、作息安排、可能的收入來源。這樣你不會因為恐懼而放棄理想。
✅ 4. 找一位信任的人對話
不是為了尋求建議，而是讓你有空間說出焦慮，看到自己真實的想法。
✅ 5. 停止與他人比較
社群媒體上的「辭職創業月入百萬」不是常態，而是經過包裝的「高光片段」。
✅ 6. 為「不離職也能改善」的方案做一點小嘗試
改變工時？請假充電？內部轉職？這些微調，有時能讓你更靠近理想。
你不需要一次看清人生，只需要下一步能動起來
你不需要現在就知道「你未來要做什麼」。
你只需要 願意看見自己的痛苦，並給它一點空間。
心理學家曾說過：「人生的轉變，從來不是一瞬間，而是你開始願意誠實面對自己的那一刻。」
寫到這裡，如果你依然徬徨，請記住：你已經比昨天更靠近答案了。
