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【運科竹愛科普｜研究揭密：一週三次、一次45分鐘、連續12週──多面向運動有效改善輕度認知障礙長者認知!】
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2025/07/01
大家好！今天【我是運科竹】想和大家分享兩種別具特色的下半身訓練輔助動作，它們是Wide-stance Barbell Squat（寬距槓鈴深蹲）跟Front Squat（前蹲舉）！如果您覺得本次節目對您有幫助的話，就幫我按個讚喔！還有轉貼分享！
https://www.youtube
2025/07/01
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2025/06/30
🚨全台青少年快來練重訓！研究指出：阻力訓練比你想的更重要，甚至比跑步還關鍵！💪🔥
您是否還以為只有「跑步、游泳、跳繩」這類有氧運動，才是對身體最好的選擇？特別是青少年階段，每天從事六十分鐘的中高強度有氧運動真的夠嗎？
最新2025年發表於國際期刊《Sports Medicine》的綜論研究
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2025/06/27
https://www.youtube.com/watch?v=eN4OYD7wjjQ
🏋️ Safety Squat Bar Rear Foot-Elevated Split Squat（SSB-RFESS）
訓練心得
這個動作結合單腳穩定性、髖膝關節協調性與臀大肌、股四頭肌的離心控制
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