最近讀到一則非常實用的健康小知識，讓我大開眼界。
這些小技巧非常簡單，幾乎不需要什麼特別的道具或條件，只要在如廁時稍加留意動作即可。
1.排尿時的小秘訣
我們平常排尿時，往往以為尿完了就結束了，其實未必。
很多人都有過這樣的經驗：
剛排完尿，走出廁所，沒過幾分鐘就覺得好像還有點尿意，甚至有些殘尿感。
其實，這是因為膀胱與尿道的排空不夠徹底。
這時，只需要在認為排尿結束後，緊緊的咬合上下臼齒。
親自試過後發現，當咬緊臼齒時，腹部肌肉會隨之輕微收縮，竟然真的能再排出一些剩餘的尿液！
2.排便時的小動作
至於排便，很多人時常有排便困難的困擾。
這時，可以嘗試這個看似有點奇怪，卻令人非常有感的動作：
雙手向上舉起，雙臂交叉，接著大大地 張開嘴巴，舌頭伸出，並輕聲地發出「啊」的聲音。
為什麼要這樣做呢？
作者說：「嘴巴張開時，肛門也會打開！」
當我讀到這些內容時，心裡真的有種「怎麼現在才知道！」的感覺。
我們和自己的身體相處了這麼多年，卻對它的運作機制一知半解。
明明身體每天都在工作，卻沒有人教我們，怎麼正確地「使用」它。
就像一台沒看過說明書的機器，我們一直在憑感覺操作，難怪有時候會出問題。
你有類似的困擾嗎？不妨試試看這兩個小技巧！
💕後記：
這篇文章受到網友大量的迴響
順便把網友的建議和經驗紀錄下來，供大家參考：
✋之前看到過大便時左腿翹在右腿上會比較容易拉出，親測個人覺得有效（但一定要左腿上右腿下，右腿上不行）
✋大便無法順利排出來時，就唱歌 不用很大聲，真的很快就排出來了，超有效～
✋做抹片檢查時，曾經有婦產科醫生指導我嘴巴張開，然後放鴨嘴鉗，放進去了，那次發現沒有不舒服，所以～我就學會了。
✋防空演習飛彈爆炸的時候也是要張開嘴巴
✋狗吠的時候肛門會打開沒錯
✋難怪。我中學開始只要馬桶坐久了，就會開始唱《音浪》，接著腸道就會跟著一起流動⋯
✋便祕的時候，不管怎樣都會卡住..我聽過有人說坐在馬桶上用手拍頭，就會比較好上..
✋1、踮腳尖
2、同時小腹往前頂
最後3-5c.c.就擠完了，不信試試
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＃2025年第57本
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