當婚姻陷入低谷，爭吵成為日常，本該是相知相惜的最愛，卻成了椎心刺骨的傷害…該怎麼辦？
撰文 / 小驢子
女兒的婚姻曾瀕臨破裂，當時她和女婿常常激烈地爭吵，那段日子令她感到憤怒、委屈、怨恨、焦慮、失眠、精神恍惚，過得苦不堪言，本該是相知相惜的最愛，卻成了椎心刺骨的傷害；當時我正學習「時時感恩，秒秒感恩」這門功課，學習以感恩的心面對那些曾經傷害我的人，並且用話語默默地感謝對方。當我試著這樣做的時候，發現心中的負面情緒漸漸消除，這也是平穩內在、穩定情緒的好方法之一。於是，我教導女兒用這方法操練感恩，讓她嘗試體驗其中的奧妙。
感恩練習四步驟 救自己脫離情緒泥淖
首先，我請女兒先寫出這些年來先生對她的好，為她付出的點點滴滴，我也叮嚀女兒這些事項要寫得越詳細越好。
第二，我請她安靜地坐在沙發椅上，做幾次深呼吸之後，讓自己的情緒漸漸平穩下來。
第三，請她想像先生就坐在她的面前，聽她說話。
第四，將先生對她好的事蹟一一地說出來。
操練的時候，不要想著對方傷害我們的事件，只管一一說出我們已經寫下來要感謝對方的事項。經過這次操練後，女兒昔日憂愁煩躁不安的神情已經不見了，如今臉上洋溢著微笑。女兒開心地跟我分享：「我心中原本很糟糕的情緒好像煙消雲散了耶！」
面對正處於受傷狀態的自己，要讓情緒要平靜下來，真的很不容易。如果一直放任自己沈浸在那些受傷的事件中，往往會讓自己陷入更深的泥沼，使內心更加憤怒，甚至容易鑽牛角尖而到無法自拔的地步。
感恩生出愛 釋放對方也圓滿自己
面對傷害我們的人，要感謝對方談何容易？「感恩」需要不斷練習，感恩可以讓我們從「受害者」的角色中走出來，讓自己不再被那些傷害的言語或事件抓住，這麽做不僅是放過對方，也是放過自己。
「時時感恩、秒秒感恩」其中美好的奧祕是因為感恩能生出「愛」，當我們的心漸漸地被愛充滿時，過去所經歷的傷害和負面情緒就會褪去，無法在我們的生命裡有所作為了！
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