心靈☠️雞湯
無意間瞄到一則「心靈雞湯」
原文：
Fear is a reaction.
Courage is a decision.
意思：
恐懼是一種反應，
勇氣是一種決定。
看完忍不住想吐糟⋯⋯
呵呵
特別是當我學習到：
「恐懼」
是「生存腦」的本能反應。
而「決定」
是「理智腦」的工作。
當「生存腦」感受到生存危機，
（無論現實中是否真的存在）
產生「恐懼」，
要身體盡快「逃離危機」。
「生存腦」永遠壓制「理智腦」。
所以
想用「決定勇敢」來克服恐懼，
是不管用的⋯⋯
PS
生存腦（包括邊緣系統）
又稱蜥蜴腦/情緒腦
而「杏仁核」是其中的「王」，
眼、耳、鼻、舌、身、
意（理智腦）、觸（皮膚感受）
都受制於「生存腦」。
佛家稱其為「識王」。
如果
有耐心看到這裡，
想養護你的「杏仁核」
你可以放下手機，閉上眼睛
讓自己休息一下～～～
我跟朋友分享了上述的觀察。
他：我從不看這些「☠️雞湯」！
仔細想想，還真毒啊！
遇到危機時「杏仁核」（生存腦）
只有三個反應：
戰鬥、逃跑、僵住。
Fight, flight or freeze.
不能責怪「本能反應」，
也不應該責怪自己：
「當時為什麼沒有選擇勇敢！」
這都不是「理智腦」能控制的。
原來，
一昧的「自責」只會增加負面情緒，一點幫助也沒有。
然而，
我們可以做的，
是在理解大腦的生理機轉後，
利用「神經的可塑性」
來訓練自己面對危機時的反應。
依科學家的研究，
所需訓練時間，
三個禮拜～九個月不等。
（如果，以*正確*的方式
展開的話⋯⋯
所以，停止「自責」吧！
如果
有耐心看到這裡，
想養護你的「杏仁核」
你可以放下手機，閉上眼睛
讓自己休息一下～～～
