拉肚子好困擾，益生菌能幫上忙嗎？
每次一拉肚子，不只肚子痛到不行，連體力都掉光光，有一次我拉肚子拉到我連上樓都沒力氣。後來我才知道，腹瀉會讓水分和電解質流失，有鑑於我真的太常烙賽（尤其是逛完夜市必拉），我開始少喝飲料，定時多喝水，也聽了朋友的建議，乖乖補充益生菌，效果真的有差！至少吃夜市不用在一直找廁所，真的很明顯有改善！
為什麼益生菌可以改善腹瀉？
簡單說，益生菌功效就是幫腸道「打掃環境」的小幫手。它能抑制壞菌、幫腸道修補，把腸道黏膜顧好，也能減少發炎。腸道順了，營養吸收才跟得上，人也自然比較有精神。益生菌什麼時候吃？補充時要注意什麼？
我自己都是早上空腹吃，或是飯後吃，容易拉肚子的情況有明顯改善，此外，我挑選益生菌，有以下三個益生菌推薦小技巧。
- 菌株要對症：挑有研究支持的菌種
- 菌數別太高：250 億就足夠了，太多反而腸道壓力大
- 成分要乾淨：敏感體質的人一定要避開人工香料或色素
小提醒：如果拉肚子很嚴重或超過三天沒好轉，一定要去看醫生！
我的私心推薦：克菲爾益生菌
我試過的益生菌很多，也看過很多益生菌推薦的比較，但最有感的還是【克菲爾益生菌】：
✔ 8 株專利菌，專門針對腸道修復
✔ 每天一包 250 億活菌，剛剛好不負擔
✔ 有益生元＋後生元，菌群更穩定
✔ 無添加，成分乾淨單純
吃了幾周下來，肚子真的不會再三不五時鬧脾氣，整個人輕鬆多了！
