Attention is the rarest and purest form of generosity. by - Simone Weil
專注 是最稀有的奉獻
掌握注意力與時間節奏
昨天在用關鍵字找資料的時候，意外翻到自己埋下的寶藏。
是一篇課程花費要十幾萬學費的心得筆記。那是我在某號稱全球前三大顧問公司當新人時，記錄的學習心得，密密麻麻寫滿了關於「有效學習」的心法。
為什麼會有這篇，要怎麼學習的學習筆記呢 ?
因為顧問就是要在很短時間內，趕快學會該個行業的一些專業知識。
看著這些筆記，回憶起之前進去工作，精神很緊繃的時光。
在當時還沒有 ChatGPT 的背景下，這堂課給我當時的幫助真的很大。
我明明很努力阿
想起過去學習的經歷，分別在國三、高三、大學時期，要準備考試的時候。
我就是那種爆發式認真的人（因為拖延拖到最後才會開始認真），所以努力學習都是很突然的。
想起之前學習的陋習，我自己會去看所有裡面所有課程或是書本的章節，然後硬是把它切成進度條。
然後就會看著進度條，管他有沒有真的吸收，反正我就推進進度就好。
然後把看過的成就感，當作是已經學會的滿足感。
就我現在而言，記錄會分好幾種階段，或者說樣子。
好比，上課抄筆記的紀錄阿，會主動回想的紀錄阿，還有直接內建使用的紀錄阿。
而大部分的紀錄都是那種，老師說什麼就畫重點做筆記的那種紀錄，有的時候甚至還沒有記錄當下以為自己記得。
這也是我在學習的迷思，以為自己記憶很好，就不記錄下來。
等到了三個禮拜後要用，就啥都不記得。
Study Less Study Smart
我第一次聽到 Marty Lobdell 的 25-30 分鐘法則的時候，我還想要依我的經驗去反駁人家的專業。
心想說怎麼可能，我過去就是這樣過來啊，我一直覺得我的專注可以持續很久。
但聽他講了好幾個研究例子之後，開始回想以前自己認為認真的時候，了解到其實自己以為的認真，其中也確實參雜了很多的發呆，我其實都是在無效學習。
他有提到一個案例讓我印象深刻。
Janette，一個大一學生，從很少學習改為每晚 6 小時（下午 6 點到半夜），結果第一學期拿到 1.0 GPA，第二學期更慘，直接 0.0 GPA。
這個問題出在 - 他也認為時間跟學習成正比。
6 小時中只有 20-30 分鐘真正在學習，剩餘 5.5 小時都是痛苦和煎熬。
唉呀 !! 我就突然搞懂，為什麼番茄鐘那麼的被在公司內部使用，也能夠了解為什麼每次開會都會開半小時休息五分鐘。
休息讓無效到有效
在當時做新人學習的時候，實際運用了這套方法學習，就好比現在這篇的心得記錄筆記，就是當時紀錄的。
就我自己的理解，他表示休息應該是獎勵，可以做些什麼讓自己有得到獎勵的感覺。
比如：打電話給朋友、聽音樂、與家人聊天。
休息後，效率會恢復到接近 100%。( 人家心理學權威說的 )
這樣一來，6 小時內可以有 5.5 小時認真學習，只用 30 分鐘休息。
他還有強調的是，這個系統可以訓練出，逐漸延長學習專注的時間，從 30 分鐘到 40 分鐘，再到 50 分鐘、60 分鐘以上。
我不確定是不是大家也都跟我一樣，會忽視自己的注意力節奏。
但是我認真覺得，當進行一件事情最好也是來個 30 分鐘提醒看看。
除非除非除非真的很確定，自己專注到可以超過，或是絕對不想要被打斷。
我希望大家也可以休息休息，特別是感到似乎有點分心的時候。 ( 像我一樣休息太久可能不太好，有的時候我的休息單位是上個小時開始計算的🤣🤣 )
半小時休息一次
寫到這裡，我想要總結今天這篇在顧問公司學到最重要的事：半小時休息一次。
對我來說，這個學習技巧，是我之前沒想過的方式。( 然後我就開始拼命的拖延 )
現在我又會開始提醒自己，當我感到似乎有點分心的時候，我就休息休息。
我曾經是那個以為努力等於時間長度的人，也曾經把「看過」誤認為「學會」。
但經過那堂課之後，我開始試著找到自己的節奏，學會在專注與休息之間找到平衡。
因為內容有點多所以我預計會分好幾次內容，寫成文章跟大家分享。
希望大家也可以分享想要學習的事情，想想就好。
如果有需要知道，是我，會我想要怎麼做，的方法或是想法也可以留言下來。
希望大家可以帶走半小時休息一次的概念
Just share to you ~ 我是 Joker 咱們下回見。
