9月も厳しい暑さ…肝臓に異変？_九月依然炎熱，小心肝臟出現異常

本篇內容來源為：【なるほどッ！】9月も厳しい暑さ…肝臓に異変？

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1. 氣象狀況

• 気象庁：2023年6～8月平均気温が平年比 +2.36℃。
• 統計開始（1898年）以来、最も暑い夏。
• 9月も全国的に高温が続く見込み。

2. 暑さによる生活習慣の変化（街頭訪問）

• 甘い飲み物をよく飲む。
• 運動機会が減少。
• 自転車通学（つうがく）をやめ、車通学に変更。
• アイスクリームなど甘い物を食べすぎ。

3. 肝臓専門医（3名）の指摘

• 放置された脂肪肝（しぼうかん） → 肝硬変（かんこうへん） → 肝臓癌（かんぞうがん）に進行（しんこう）する危険。
• 肝臓は「沈黙（ちんもく）の臓器」で、自覚症状が出た時には命の危険がある。

4. 肝臓異変の主な原因（今回の指摘）

• 糖分の取り過ぎ
• • スポーツドリンク・ジュース・アイス・果物など。
• 運動不足
• • 摂取カロリーが増えても消費カロリーが減少。

👉 この2つが習慣化習慣化すると脂肪肝につながる。

5. 特記事項

• 果物は「健康に良い」イメージがあるが、甘くて高カロリーなため食べすぎ注意。
• 痩せていても脂肪肝になる人は多い。
• • 小方医師の病院では脂肪肝患者の約30％が BMI25未満。
  • 高齢者：原因は運動不足。
  • 若者：原因は糖質（とうしつ）中心の偏食（へんしょく）。

6. 予防のポイント

• 食事改善
• • 糖質偏重を避け、栄養バランスを意識。
  • 特に タンパク質 を積極的に取る。
  • 「肝臓に良い神セブン」：納豆、豆腐、ゆで卵、魚（サバ）、ツナ缶、チーズ、鶏肉。
    ^{「對肝臟有益的神七」：納豆、豆腐、水煮蛋、魚（鯖魚）、鮪魚罐頭、起司、雞肉。}
  • 目安：体重60kg → 1日60gのタンパク質摂取。

建議罐頭類、起司製品要注意鈉含量！

• 運動習慣
• • 小方医師：1日10分の筋トレ（筋トレ💪，健身）。
  • 斎藤医師：1日30分の早歩き。週3回からでもOK。
  • 小さな運動でも習慣化（しゅうかんか）が大切。

7. 健康診断の重要性

• 年1回の健康診断（しんだん）で血液（けつえき）検査を必ず受ける。
• ALT,AST数値が高い場合 → 消化器（しょうかき）内科や肝臓専門医（せんもんい）でエコー検査を。
  ^{如果 AST 數值偏高 → 就要到消化系內科或肝臟專科醫師那裡做超音波檢查。}

📌 まとめ

• 猛暑による「糖分の取り過ぎ」と「運動不足」が脂肪肝を招く。
• 痩せていてもリスクあり。
• 予防には「バランスの良い食事（特にタンパク質）」＋「日常的な運動」＋「年1回の健康診断」が重要。