本篇內容來源為：【なるほどッ！】夏こそ注意！ 脳梗塞・心筋梗塞
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夏天不只要防中暑，也要小心腦梗塞與心肌梗塞唷！
夏は熱中症だけじゃない、脳梗塞や心筋梗塞にも気をつけましょう。
夏も注意！脳梗塞・心筋梗塞
脳梗塞（のうこうそく）は脳の血管が詰まる病気で、半身麻痺や意識障害を引き起こし、心筋梗塞（しんきんこうそく）は心臓の血管が詰まることで激しい胸の痛みや呼吸困難を引き起こします。
（腦梗塞是一種腦部血管阻塞的疾病，會導致半身麻痺和意識障礙；心肌梗塞則是心臟血管阻塞，引起劇烈胸痛和呼吸困難。）- これらの病気は冬に発症するイメージが強いですが、夏場も注意が必要です。特に脳梗塞は、脳卒中（のうそっちゅう）全体の件数は夏に減少するものの、脳梗塞が占める割合は夏場に高くなります（7月は75%）。
（這些疾病雖然給人冬天好發的印象，但夏天也需要特別注意。尤其是腦梗塞，雖然中風的總病例數在夏季減少，但腦梗塞所佔的比例在夏季會更高（七月為75%）。）
夏に増加する二大要因：温度変化と脱水
- 温度変化：暑い屋外と冷房の効いた（きいた）涼しい室内との温度差が血管にストレスを与え、血圧の急変や血管の収縮を引き起こし、
ヒートショックに近い現象が発生します。
（溫度變化：炎熱的戶外與空調涼爽的室內之間的溫差會對血管造成壓力，導致血壓驟變和血管收縮，產生類似熱休克（Heat Shock）的現象。） - 脱水：汗をかくことで水分と塩分が失われ、補給が不足すると血液が濃くなり
「ドロドロ」の状態になって血栓ができやすくなります。
（脫水：流汗會流失水分和鹽分，如果補充不足，血液會變得濃稠，呈現「黏稠」狀態，容易形成血栓。） - 血液が「ドロドロ」になっているかの簡単なチェック方法は、手の皮膚をつまんで離し（はなし）、すぐに戻らない場合は脱水の可能性があります。その他、尿の回数や色の変化、舌（した）の状態も指標（しひょう）になります。
（檢查血液是否「黏稠」的簡單方法是捏起手部皮膚後放開，如果沒有立即恢復原狀，則可能有脫水況。此外，尿液的次數和顏色變化、舌頭的狀態也是判斷指標。） - アルコールには利尿作用があり、脱水を悪化させるため避けるべきです。
（酒精具有利尿作用，會加劇脫水情況，因此應避免。）
予防策：水分補給と食生活の工夫
- 予防策としては、喉が渇く前に
こまめに水分と塩分を補給することが大切です。
（預防措施是，在感到口渴之前，勤加補充水分和鹽分非常重要。） - 予防に最適な食べ物には、水分が豊富で血圧調整に役立つカリウムを含むスイカ、トマト、キュウリがあります。また、納豆、海藻、オクラなどの
ネバネバ食材も血管の健康維持に有効です。
（對預防最有利的食物包括富含水分且有助於調節血壓的鉀，例如西瓜、番茄、黃瓜。此外，納豆、海藻、秋葵等黏滑食也因富含膳食纖維而有助於維持血管健康。） - 飲み物では、水以外に
麦茶（むぎちゃ）がおすすめです。カフェインの多い緑茶（りょくちゃ）やコーヒーは利尿作用があるため、水分補給には適していません。
（飲品方面，除了水之外，麥茶是推薦的選擇。咖啡因含量高的綠茶和咖啡具有利尿作用，不適合作為補充水分的飲品。）
これらの病気は冬場だけのもの、また高齢者だけの病気ではありません。この時期だからこそ、年齢に関わらず誰もが注意すべきです。
（這些疾病不只發生在冬季，也不僅是老年人的疾病。正因為是這個時期，無論年齡大小，人人都應注意。）
