楊定一著 / 天下生活出版
頭頂放鬆
額頭放鬆
眼睛放鬆
臉放鬆
耳朵放鬆
下巴放鬆
想到每一個角落，都可以放鬆
脖子放鬆
肩膀放鬆
胸部放鬆
手放鬆
手肘放鬆
手腕放鬆
手指頭放鬆
肚子放鬆
胃放鬆
腸子放鬆
肝臟放鬆
骨盆也可以放鬆
臀部放鬆
大腿放鬆
小腿放鬆
腳踝放鬆
腳趾頭放鬆
腳底板放鬆
全身放鬆
《中道》練習：落在身體
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有塵嵌憶
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