今天我們要聊一個有點難以啟齒又不容易面對的友誼關係，但可能很多人都正在經歷的話題，那就是如何觀察判斷一段有毒的友誼，並且，如何能夠優雅地、不傷害自己的從這樣的關係中“退出”。
不知道你有沒有這種感覺？和某個朋友相處之後，非但不覺得放鬆和開心，反而會覺得特別累、特別有負擔，情緒就像被掏空了一樣。如果你的直覺經常給你這種信號，那你可能就要注意了，這段友誼或許已經悄悄＂變質＂了。
那怎麼判斷它是不是＂有毒＂呢？我給大家幾個非常明顯的信號，你可以聽聽看有沒有中槍：
那些人是能量吸血鬼？這個人每次找你，核心主題永遠是傾倒她的情緒垃圾：抱怨工作、抱怨生活、抱怨所有人。你永遠是她的情緒垃圾桶，但她卻從來不想聽聽你最近怎麼樣。你的安慰和時間是無限的，但她的煩惱是無限的。每次掛完電話，你都會大喘一口氣覺得自己元氣大傷。
有種人會讓你感覺一切圍繞她旋轉。所有的約會，必須按照她的時間、她的喜好來。她臨時取消就可以，你取消就是不夠朋友。你們的聊天內容，90%是關於她，你稍微想分享一下自己的喜悅，她馬上就能把話題拉回到自己身上。
話題中有無盡的比較和打壓。這是一種非常隱蔽的＂毒＂。你買了個新包，她說＂哎喲，真有錢啊＂；你取得了點成績，她說＂真羡慕你，你運氣也太好了＂；你分享一個想法，她第一反應是＂這不行吧？不好吧！＂。她總是在無形中貶低你的價值，讓你覺得自己不夠好，從而更容易被她控制。
另外有一種人只有需要你的時候才出現。平時消息不回，朋友圈不點贊，但只要一有事相求——比如要你幫她宣傳他的業務、幫她做PPT、借點錢～她就會突然變得無比熱情。用完你之後，又立刻恢復沉默。
如果你發現身邊有這樣的朋友，你的內心可能非常掙扎：畢竟有過美好的回憶，直接撕破臉好像又太難看。那該怎麼辦呢？
核心心法就是：優先保護自己的能量和情緒，你的心理健康比任何一段關係都重要。
接下來，是幾個＂優雅退出＂的建議步驟，不是讓你去吵架，而是讓你慢慢＂降溫＂這段關係：
第一步就是學會＂延遲回應＂和＂溫和拒絕＂。
她再給你傾倒情緒垃圾，你可以過幾個小時再回：“哎剛忙完，才看到。聽起來你好辛苦啊。” 而不是立刻接盤。
她提出你不想去的約會，你可以說：＂真不巧，我那天已經有安排了，下次再約！＂ 不解釋、不撒謊、不愧疚。只是溫和地拒絕。
第二步呢 停止分享變得＂無聊＂。
當她發現從你這裡再也得不到深度的情緒共鳴和秘密分享時，她自然會覺得你＂沒意思＂了。她問你什麼，你就簡單回答＂挺好的＂、＂還行＂、＂沒事＂。她無法再從你這裡汲取能量，就會慢慢去尋找新的目標。
第三步 物理上保持距離。
減少見面的頻率。如果必須見面，儘量選擇在公共場合，並且提前設定好這場聚會結束時間：＂我們差不多只能喝杯咖啡哦，我等等大約一個小時之後還有個事。＂ 給自己一個合理的退出機制。
其實，優雅的退出不代表你需要一個盛大的告別儀式，或者一場激烈的對峙。 很多時候，靜靜地疏遠、慢慢地淡出，就是讓彼此最體面的方式。你不需要她的同意來結束這段讓你不舒服的關係。
最後，把原本花在她身上的時間和能量，拿回來投資給那些真正讓你感到溫暖、安心、能互相成長的朋友，或者，投資給你自己。
希望你提起勇氣離開一段糟糕的關係，也祝福你有更多幸運遇見那些閃閃發光的朋友。
撰文：VO洋洋
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