爆炸Q是我一部分人格的化身。她氣到炸毛，其實不是因為討厭人，而是因為她看到影子就自動防禦，提醒我：「小心啊！這裡以前痛過！」
說真的，我很早就發現自己有個怪現象。只要準備要去找人談事情，我心裡就會咚咚亂跳。不是小緊張，而是那種「完蛋了，我是不是又要惹麻煩了」的恐懼。甚至只是要傳個訊息，手指頭都會抖。
因為我腦袋裡會自動跑劇本：「對方會不會生氣？」 「是不是又要覺得我有問題？」 「會不會乾脆把責任甩給我？」結果人還沒開口，我就已經先把自己嚇傷。後來才懂—這不是因為對方真的怎樣，而是因為我曾經有過很深的受傷經驗。那種「突然被忽略」或「無端被責怪」的記憶，印象太深，只要場景有點像，我就自動拿過去的眼光來看現在的人。
這時候，爆炸Q就衝出來了。她氣到炸毛亂飛，滿臉怒氣，好像在吼：「小心啊！這裡以前痛過！」她超盡責，把自己當成守門員，死命提醒我要防禦。
其實前年，我還常常掉進這種迴圈。但我覺得到去年夏天之後，我真的有了轉變。因為那時候我學著用比較「大人的方式」來面對衝突，沒有再像以前那樣一直閃躲，反而敢站穩說話。也許正是因為這樣，對方的態度也跟著柔和了些，我們之間的互動開始出現一點新的空間，好像彼此都在慢慢學著調整。
可是這樣一來，我也開始發現：如果我總是用舊的經驗去套在眼前的人身上，就等於否定了別人可能真的在改變、在成長。換位思考一下，對方應該也會覺得很冤枉。
當我意識到這一點時，我突然笑出來：「喔～原來我怕的不是人，而是我腦袋裡的影子。」難怪我常常又緊張又拖延，因為影子比現實還大。
我回想過去自己常常被這種影子牽著走，那時候拖延症很嚴重。我甚至問過當時修行的有形師該怎麼辦？得到的答案是：「就算害怕，也要硬著頭皮做。」剛開始真的有用，但後來我發現自己更害怕了。現在回頭看，我才懂，真正的勇敢不是硬逼自己，而是先承認、接納「我正在害怕」。當我能陪自己走過那份害怕，行動才會真的踏實。
所以啊，我也慢慢懂了，為什麼大家常說：「要活在當下，而不是困在過去的陰影裡。」以前我聽不太懂，以為只是漂亮的口號。但直到我親自抓到自己掉進舊劇本的那一刻，我才明白這句話的意義。
這是我覺察的過程圖。暖橘Q專心寫字，象徵我透過書寫在梳理；爆炸Q則站在一旁，代表那份還在警戒的影子人格。她沒有消失，而是陪著我一起，把舊劇本一點一點攤開來看。
我發現我常常不是在和「眼前的那個人」互動，而是在跟「記憶裡的版本」過招。比如說，對方明明什麼都沒說，卻是我腦袋自動跳出過去那些刺痛的話，然後我就誤以為現在也一樣。這一刻我才驚覺，原來是我自己活在過去。
而且我也發現，當我害怕時，常常戴著有色眼鏡看人。我用「過去受傷的眼睛」去看待眼前的人，對方或許早就不再那樣看我，但我卻先一步把舊劇本套上去。這樣一來，兩個人都活在各自的過去，難怪對不上。
慢慢地，我懂了：所謂珍惜當下，就是用我自己「現在的雙眼」去看眼前的人，去重新認識他現在的樣子，而不是帶著刻板印象去套。否則我們常常就錯過了真正的交流時光，甚至錯過了彼此。
現在回頭看，我才懂—爆炸Q不是壞人，她只是那個舊傷的守護者。胸口悶、下沉、全身漲漲的感覺，其實都是她在提醒：這裡有影子。
影子不可怕。只要能觀察到它的存在，就有機會開一扇窗，讓光照進來。或許當我自己願意傾聽，那些深藏在心底的影子故事，也代表我開始尊重自己所有的感受。老實說，雖然處在陰暗裡不舒服，但當我發現影子存在時，我心裡反而是開心的。因為這意味著：我的潛意識，也希望我看見它吧。
影子逐漸淡去，光照進來。暖橘Q代表著我的樣子，她正安靜地看著光，象徵當我願意看見影子時，反而多了一份平靜和希望。
