益生菌功效多元，營養師提醒，針對便秘與腸胃炎問題，選擇多菌株益生菌更有效，能改善排便順暢與腸道健康。
益生菌菌株介紹：多重功效調節腸道
- 乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus）：維持腸道酸性環境，抑制壞菌
- 雙歧桿菌（Bifidobacterium bifidum）：加強腸道屏障，促進黏膜修復
- 鼠李糖乳桿菌（Lactobacillus rhamnosus）：抗發炎，減少腸道不適
- 克菲爾菌（Kefir菌）：多菌株協同作用，平衡腸道環境
益生菌如何增加腸蠕動，幫助排便
- 發酵產酸刺激腸道肌肉收縮
- 促進腸道蠕動順暢
- 減少便秘與腹脹，提高排便規律性
腸胃炎可以吃益生菌嗎？營養師提醒
- 輕微腸胃炎可少量補充
- 促進腸道黏膜修復
- 嚴重症狀需先就醫再補充
