這兩週的練習狀況出乎意料的好。
不知道是不是比較頻繁的跑步，心肺肌力慢慢練上來了，原有的目標變成努力撐著就能達到，而且狀況還越來越好。紀錄一下10/2到今天(10/12)的目標是「總里程7公里，其中連續跑5公里不停竭」，這目標在10/6就達成了，今天又達到了一次，而且還是連續跑6公里，連兩週有達標，非常開心。
之前目標都在練習跑完3公里，常常會覺得好痛苦，但像現在開始設立目標，已經拉到連續跑5公里時，突然覺得3公里好簡單，想到跑3公里變得輕鬆好多。
也許是心理因素，當目標是3公里時，常常跑完2公里會撞牆，最後1公里比較撐；但當目標在7公里時，跑完2公里因為離目標還很遙遠，反而不是很注重時間距離，會穩定地一直前進，不會多想，不知不覺就接近目標，但當接近目標時，體能又會下降很快。
原來心理因素影響也蠻大的。
而且當距離拉長，以前練習時是一口氣先連續跑完想要的公里數，後面才開始跑跑停停，最近發現先跑一段距離，肌肉開始痠痛後，先停下來走一下，再開始跑狀況都會不錯，也許是跑這一段肌肉才數暖身完畢，後面開始跑長距離變得比較能撐。
難怪參加賽事時，常常看到有些人賽前都跑來跑去，當下還覺得為何要先消耗體能呢？不會影響後續成績嗎？
這些事情隨著距離強度慢慢拉高才有所體悟，也是種樂趣，希望越來越好。
因為進步的還不錯，微調一下後續目標。
1.9月前兩週(9/14)達成每週跑一次總里程5公里，其中連續跑3公里不停竭。→已完成。
2.9月後兩週(9/27)達成每週跑一次總里程6公里，其中連續跑4公里不停竭。→完成6公高，連續跑4公里失敗。
3.***9/28參加澎湖百k自行車環島活動***→完賽。
4.10月前兩週(10/12)達成每週跑一次總里程7公里，其中連續跑5公里不停竭。→完成。
5.10月後兩週(10/26)達成每週跑一次總里程8公里，其中連續跑6公里不停竭。
6.11月前兩週(11/09)達成每週跑一次總里程9公里，其中連續跑6.5公里不停竭。
7.11月後兩週(11/23)達成每週跑一次總里程10公里，其中連續跑7公里不停竭。
8.12月前兩週(12/07)達成每週跑一次總里程11公里，其中連續跑8公里不停竭。
9.***前哨戰：12/14(日)12k模擬賽事***。
10.12/28挑戰完賽。
只求時間內能完賽，不追求成績或全程只能用跑的，加油加油！
2025.10.12
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