年底要參加八掌溪馬拉松半馬，在上篇文章中給了自己一個階段性課表目標。
報告一下，第二階段的目標失敗了，原來每兩週提升一公里目標這麼難。第二階段有練跑兩三次，其中第一次練習起步後就知道狀態非常非常的差，連1公里都跑不到，身體沒有調整好，短暫跑跑停停後，還是有連續跑3公里，及總里程達6公里。
第二次練習亦同，是拼著想完成目標的信念才能撐到6公里。中間安插著幾日下雨，和澎湖單車賽前不敢耗盡全力跑，所以這兩週的目標是失敗。
但我想肌耐力有進步，這次單車賽結束後，到昨日(10/1)已經能短暫恢復跑。
有進步就是好事，持續練習，目標過一陣子看要不要再重新修正。
下一階段是練習時距離達到7公里。
1.9月前兩週(9/14)達成每週跑一次總里程5公里，其中連續跑3公里不停竭。→已完成。
2.9月後兩週(9/27)達成每週跑一次總里程6公里，其中連續跑4公里不停竭。→完成6公高，連續跑4公里失敗。
3.***9/28參加澎湖百k自行車環島活動***→完賽。
4.10月前兩週(10/12)達成每週跑一次總里程7公里，其中連續跑5公里不停竭。
5.10月後兩週(10/26)達成每週跑一次總里程8公里，其中連續跑5公里不停竭。
6.11月前兩週(11/09)達成每週跑一次總里程9公里，其中連續跑6公里不停竭。
7.11月後兩週(11/23)達成每週跑一次總里程10公里，其中連續跑6公里不停竭。
8.12月前兩週(12/07)達成每週跑一次總里程11公里，其中連續跑7公里不停竭。
9.***前哨戰：12/14(日)12k模擬賽事***。
10.12/28挑戰完賽。
只求時間內能完賽，不追求成績或全程只能用跑的，加油加油！
2025.10.2
