你是不是也常常這樣？卡在工作的十字路口，不知道該選擇哪個？
或是每天被事情追著跑，累到不行...
這時候，人們通常會馬上抓著好友、家人或同事，大喊「我需要聊聊！」。
吃頓好料、痛快罵一頓，當下真的會舒壓不少。
朋友會給你「抱抱」、家人會「教你怎麼做」、同事會跟你說「我跟你講，那個誰...」。
但是，你八成也發現了：幾個禮拜過去，你還在原地踏步。
這就是「教練（Coach）」可以幫上忙的地方！
找朋友是「取暖」，是想被挺；但找教練，是為了「看清楚」，然後「往前走」。
嗨，我是一名教練。在我跟很多人聊過的經驗裡，我發現有些情況，教練能給你的「聊天品質與方向」，真的跟身邊的人完全不一樣。
這篇文就是想聊聊：哪些事情，找教練聊更能幫你「長大」？
為什麼找教練聊比較好？
教練跟朋友、家人不一樣，也跟顧問或諮商師不一樣喔。之前文章有提到
- 朋友/家人：他們超愛你，但也因為這樣看法很主觀，並有「期待」。
他們容易「給建議」或「安慰你」，關係太近很難真的中立，
對你的盲點可能也都完全接受而鈍化了。 - 同事：大家都在同一艘船上（或同一個辦公室啦），有利害關係。
有些真心話，對你不能說、不敢說，就算說了也怕被傳出去。 - 教練：教練是協助你「一起想事情的夥伴」。
我們有受過訓練，能給你一個 100% 安全保密、不偏不倚、不judge你的空間。
當下的談話，就只有你。不給答案，而是問問題，幫你從自己心裡找到答案，然後想好下一步怎麼做。
下面這 10 個，就是我最常在教練對話裡跟最常談論的話題：
十種最適合找教練聊的話題
1. 工作卡住了：「我到底該走，還是該留？」
- 常聽到的： 「現在的工作很穩，但我好膩... 覺得『卡住了』。
我該跳槽嗎？該去爭取升官嗎？還是乾脆換個跑道？」 - 為何找教練？ 家人可能會說：「工作那麼穩，不要想東想西。」
朋友可能會說：「老闆那麼爛，快走啦！」但這些都是他們的想法，不是你的。 - 教練會做啥？ 教練會陪你找出「卡住」的真正原因。
我們會聊聊你真正在乎的價值觀。
我們不會叫你選 A 或 B，而是會問：「五年後回頭看，哪個決定會讓你覺得『嘿，這才是我』？」
聊聊看：
你： 「我怕跳了會後悔...」
教練： 「『後悔』啊。那麼如果我們的目標是『不後悔』，那你現在最需要搞懂的是什麼？」
2. 帶人好難：「我的團隊怎麼帶不動啊？」
- 常聽到的： 「我都升主管了，但團隊一盤散沙。」
「跟『人』打交道好煩，還不如我自己來做！」 - 為何找教練？ 當主管的苦，很難跟部下說；
跟平輩抱怨，怕被講閒話；
跟老闆求救，又怕被說「你不行」。 - 教練會做啥？ 教練是你「絕對保密的鏡子」。
我們會陪你拆解團隊裡到底發生什麼事，也讓你看看自己的帶人風格和盲點。
教練會問：「你『猜』你的團隊需要什麼？那你『真的』看到他們需要什麼？」
聊聊看：
你： 「我下面的人就是沒責任感啦！」
教練： 「『他們』？你是指每一個人嗎？有沒有哪個『例外』？
那個『例外』是怎麼發生的？那時候，你做了什麼不一樣的事？」
3. 瞎忙一場：「我忙到快死，但好像什麼都沒做。」
- 常聽到的： 「這陣子好忙，每天都在救火，事情越做越多。」
「想好好生活，但工作都做不完了！」 - 為何找教練？ 朋友只會跟你一起喊「我也是！」。但教練會帶你「跳出來」看。
- 教練會做啥？ 我們會幫你分清楚，什麼是「很急」的事，什麼是「重要」的事。
- 聊聊看：
你： 「我根本沒空運動、沒空陪家人。」
教練： 「聽起來家人和健康對你很重要。
如果這禮拜，你只能做『一件事』，那會是什麼？
4. 人生大事：「我該創業嗎？該結婚嗎？該出國嗎？」
- 常聽到的： 遇到這種會改變一生的大決定，腦子裡簡直像菜市場一樣吵！
- 為何找教練？ 這時候，你身邊的每個人都有「關係」。
爸媽的擔心、另一半的期待、朋友的羨慕... 這些聲音都會讓你分心。 - 教練會做啥？ 教練會幫你按下「靜音鍵」。
我們先把所有「你應該...」、「你必須...」的聲音拿掉，讓你好好聽聽自己心裡真正想要什麼、又害怕什麼。
「好，假設你做了這個決定，最慘最慘會怎樣？... OK，那我們能先做點什麼準備？」
5. 覺得自己是冒牌貨：「我怕被發現，其實我沒那麼強。」
- 常聽到的： 「我能做成，八成是運氣好。」
「我超怕被拆穿，我根本沒大家想的那麼厲...」 - 為何找教練？ 朋友會說：「安啦，你超棒的！」但這種「安慰劑」很快就沒效了。
它沒辦法改變你心底的那個小聲音。 - 教練會做啥？ 教練會陪你把這個「我不夠好」的想法拆開來看。
我們會去找「證據」，挑戰你腦中那個愛吐槽的聲音。
「你覺得『不夠好』，這是『事實』，還是你『覺得』而已？」
6. 拖延症末期：「我想做... 但就是動不起來。」
- 常聽到的： 「我每年都發誓要學英文/減肥/早睡... 然後就沒有然後了。」
- 為何找教練？ 家人可能會「盯」你，讓你壓力山大。
教練也會「盯」你，但我們是用「支持」的，不帶批判。 - 教練會做啥？ 我們會一起挖挖看，你「拖延」的真正原因是什麼？
通常不是因為懶，可能是怕失敗、要求太高，或目標太大。
我們會把重點從「靠意志力」轉到「設計一個做得到的系統」。
7. 有話不敢說：「我... 不知道怎麼開口。」
- 常聽到的： 「怎麼跟老闆開口談加薪啊？」
「同事一直丟東西給我，怎麼拒絕才不會撕破臉？」「我想跟另一半談錢的事，但...」 - 為何找教練？ 教練室就是你最安全的「練習場」。
- 教練會做啥？ 我們會先搞清楚：「這場溝通，你最想要的『結果』是什麼？」
我們會陪你模擬各種說法，看看你感覺怎麼樣？
直到你找到一個「嗯！這樣講我可以」的方式。
8. 腦袋打結：「我腦子好亂啊！」
- 常聽到的： 事情又多又雜、角色又多又煩，根本不知道該先做哪個！
- 為何找教練？ 你心情一亂，朋友很容易也跟著你一起「撩下去」，越聊越亂。
- 教練會做啥？ 教練就像一個「大籃子」。
我們會請你把腦中所有的「垃圾」和「寶貝」通通倒出來，然後陪你一個一個撿起來：分類、排順序、把不要的丟掉。很有趣，光是「被聽懂」這件事，通常就先好一半了。下一步？它會自己跑出來的。
9. 鬼打牆：「我好像一直在原地打轉...」
- 常聽到的： 「為什麼我老是遇到渣男/渣女？」「為什麼我每份工作都做不久，而且理由都差不多？」
- 為何找教練？ 朋友太懂你，對你的反應麻木，甚至也懶得說了。
- 教練會做啥？ 教練是一面乾淨的鏡子，能照出你自己看不到的「行為和思維習慣」。「你有沒有發現？一講到『難一點』的事，你都說『我應該』，而不是『我想要』？」
10. 我到底是誰：「如果不上班，我還能幹嘛？」
- 常聽到的： 「我好像什麼都有了，但... 好空虛。」「如果拿掉我的名片，我到底是誰？」
- 為何找教練？ 這種「人生大哉問」，朋友可能會翻白眼，覺得你想太多。
- 教練會做啥？ 教練超愛聊這個！我們會陪你回頭看，你這輩子什麼時候覺得「活得最起勁」？是什麼讓你覺得「哇，我活著！」這是一趟幫你把人生GPS重新定位的旅程。
教練，就是陪你好好「往前走」
朋友家人的愛，當然是無價的，他們是我們的「靠山」。
但當我們真的想要「長大」、「往前走」的時候，我們需要的可能不是「乖，沒事了」或「你應該這樣做」，而是一個能刺激我們想得更深、敢挑戰我們、還會陪我們一起動起來的夥伴。
說到底，差別是：朋友陪你「罵昨天」，教練陪你「看明天」。
當我是教練角色的時候，始終相信一件事：答案，其實都在你自己心裡。
真的！只是有時，我們都需要一盞燈、一面鏡子，和一個超安全、沒人會兇你的小房間，讓我們可以放心地把心裡的東西拿出來看一看。
如果你在上面 10 點裡，有哪一點讓你「欸，這不就是我嗎？」；
如果你也覺得「卡住了」；如果你準備好要來點「不一樣」
那找個教練聊聊，可能是個最安全、也最快有收穫的開始喔！
而如果身邊沒有教練，我是 K.C！
我是受過 ICF（國際教練聯盟）訓練的專業教練，
過往曾在教練機構『創問教練中心』服務。
我一直專注在人才發展的相關領域，例如：老師、教育訓練、培訓師、人資、管理顧問。
我知道教練仍有限制，但也有不可替代性。
我最喜歡、也最擅長的，是陪人們把腦袋裡的毛線球理清楚、看見盲點，活得更帶勁！
跟我談話，你會覺得被支持的同時，腦袋愈來愈清晰，身心都能感到穩定。
我相信，教練不是來「修」你的，是來「看見」你的。
我超愛看著我的客戶在聊天中，眼睛慢慢變亮、找回自己的力量，然後大步走向他們想要的生活！
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