今天的我感覺如何？可以用三個形容詞形容嗎？
Hi，我是Judy。我正在學習與自己對話，這是Day 01。
偶爾，我會陷入焦慮與情緒的迴圈裡——覺得自己好像不夠好、不夠快、不夠值得被喜歡。這樣的時候，我常常會懷疑自己是不是又「卡住了」。你也是這樣的人嗎？
也許你剛經歷了一場關係的結束，或剛離開一份工作，或只是單純地感到——「不知道該往哪裡走」。
我想和你說：沒關係。
你可以放聲大哭，也可以什麼都不說。你可以讓自己暫時消失一下——關掉社群、關掉世界，讓自己靜靜地喘口氣。 那些什麼都不想做的時刻，並不代表你懶惰或失敗，那只是生活在提醒我們：「該停一下了。」
我不會教你怎麼不焦慮，因為我也不知道。
我只是想在這裡，紀錄自己真實的過程： 100天，和自己對話，如果你需要，那我們一起嘗試和自己對話。
100天，100個提問練習，100個可以讓你放鬆的句子。
✦ 為什麼要「問問自己今天感覺如何」？
這個問題看起來簡單，但它其實是通往「覺察」的起點。
當我們問自己——「我今天感覺如何？」——我們其實在練習辨認自己的狀態，而不是急著修正它。
如果今天你覺得焦慮、空白、或疲憊，那就誠實地承認它。
如果你覺得平靜、柔軟、甚至開心，那就靜靜地感受它。
不需要評價，也不需要給出原因。
情緒不是要被解決的問題，而是一種訊號——提醒我們此刻在經歷什麼。
✦ 今日練習
請問自己：
今天的我感覺如何？
如果要用三個形容詞形容今天的自己，會是什麼？為什麼？
可以寫下來，也可以只是靜靜地想一想。
試著不帶批判、不急著找答案，只是「看見」自己。
或許你會發現，情緒每天都在變動，但那不代表你不穩定—那代表我們在活著，在感受。
「我們都在努力成為能夠擁抱自己的人，無論那個自己是什麼樣子。」
💬延伸思考
- 我今天最想逃避的情緒是什麼？
- 如果這份情緒有顏色，它會是什麼？
- 今天的我，最需要被怎麼樣地擁抱？
