有一回，一家公司來信提出拜訪我的請求，打算談一些合作的事。主管是一位身高頗高的女性，一看見我時，由於身高頗有差距，她必須低頭看我，此時她訝異的大聲說了一句：「蘇老師，你怎麼那麼小？」我聽後隨即大笑，回說：「那你把我想得有多大？」之後我們就在一片笑聲說：「想像和事實真的不同。」
生活中，有各式各樣對我身為專業者的想像，有人想我「很強勢」、「很女強人」、「很嚴肅」、「很溫柔」、「很充滿愛」，當然也有不少負評：「看起來很虛偽」、「人設感很重」、「很假」….這些想像與評語，往往都不是來自真實認識我的人，而是看我的書、訪談、影片或網路上的形象，而產生出的許多無論是正面的、負面的褒貶不一的評價。
這些被丟出來的評價與看法，都是來自人內心的投射，也就是我們常說的：「每個人的世界都是他所投射出來的，來自內心的照映。」內心正向的人會較看見外在世界的正面，也會以正向觀點來理解或詮釋外在所發生的事件。而內心負面經驗及累積的傷害情緒多的人，往往看見的外在世界，多傾向以負面觀點來解讀和評論。
就如我就是我-「蘇絢慧」這個人，我以我自己這個人的存在，於這世界生活及活動。不同的人，則以他的經驗及他所關注的觀點，或是他個人的喜好、偏向等價值觀，對我這個人所呈現的，形成完全不同的反應和觀感，有人反應正向、有人反應負向，甚至也有極度排斥的。這些未經真實接觸、認識、理解，也缺乏客觀知識及角度來認知一個人的各樣評價，其實都來自人內心的「投射」，無論是理想化（正面）的投射，或是妖魔化（負面）的投射。
人際關係中的投射，其本質即是「想像」，而且不假思索的認定「想像」即是「事實」。我在生活中被投射的經驗，我相信也是大多數人都會經歷到的。大部份的投射無傷大雅，不構成什麼傷害或嚴重後果，即使一時聽到會需要一點時間琢磨，但消化一些時間後，都可以回到內心的安穩平靜，不受干擾。可是，有許多投射，其傷害性極大，不僅可能構成霸凌、污衊、毀謗、造謠，還會形成各種歧視行為。
在日常的人際互動中「投射反應」更是常見，我們可能都感受過某些話語刺耳、某些行為讓人難以忍受、某些人令人排斥及反感，而我們的直覺反應往往認為對方很奇怪、很討人厭，怎麼可以這樣？也可能會認定對方是針對我去做那些事、說那些話。更常有一種莫名的情況是，好似總是只有自己會遇到這種事？會遭遇被這樣對待？實在讓人煩不勝煩。
心理學的潛意識理論告訴我們，有些反應，其實並不完全是對方造成的，也非總是外界「故意」找你碴，那些特別讓你「很有感」的場景與情境，可能來自你內在未曾說出口的經歷和故事，有你尚未處理完畢的情緒碎片、情緒囤積物。這現象即是心理防衛機轉的其一類型——心理投射：特別是把自己不想承認及無法處理的不佳情緒、不好感受外在歸因，推給外界及他人，並對外界及他人進行扭曲、非客觀事實的評論及認定。
例如，在會議中，一位同事提出觀點，語氣或許稍微堅定了些，你卻感到極不舒服，心裡浮現：「她好愛搶風頭，總想掌控全場。」後來回想，那其實只是對方平常的表達風格，真正讓你不舒服的，也許是自己心中那個「害怕被忽略、不敢提出意見」的自己。
又或者，你在親密關係中經常懷疑伴侶「沒有那麼在乎你」，明明他已盡力表達關心，你卻總覺得「這不是我想要的」、「他應該要更主動、更懂我」。你不斷投射出過去曾經在感情關係中被冷落、未被理解的渴望，而這些期待一旦未被滿足，就即刻轉為不滿與攻擊。
這些反應與情緒都很真實，但它們不只是關於對方的問題或行為，更可能是你內在從未被意識的受傷及脆弱自己在說話、反應。
Pexels 上由 Tasha Kamrowski 拍攝的相片: https://www.pexels.com/zh-tw/photo/987627/
