有時候事件本身並不重要，而是它引發了你什麼樣的感受及內在劇本。
工作上容易心生厭煩、會有自己認定的標準，並且希望一切照自己所想的發展。是因為自己希望一切都在自己可控制的範圍內。當你提出需求時，而對方持反對意見，你覺得自己的需求被否定了。它勾起你內在不舒服的感受。
你並不擅長「溝通」和「如實表達」，對你而言相當的陌生。源於想要避免衝突，所以在事情還沒發生前就開始預設立場。
但事實是，你只是提出工作上的需求和期望。對方也同時有權利說出他的需求及期待。當然這一切必須是建立在合理的範圍內。
也許結果不一定會符合彼此當下的需求，但只要你清楚表達就好。你可以有感受，但不要讓它升成情緒。最後你看見的是，事情並不是你以為的那樣。而那些內心的小劇場，只是你內在的「陰影投射」。
在工作上、人與人之間本就存在著一種「合作」「互惠」的關係。有我們不得不對應的人、事、物。如果你的退讓是源於你害怕面對自己的「恐懼」，那便是在逃避問題。一再的退讓，最後事情並不會解決。唯有你願意去面對它、處理它。不然你將一直重覆著相同的問題及劇本。
除非你願意把內心真正的想法說出來，不然沒有人會知道。「敏感」的特質，不是讓你用自己的認知及立場去回應你與人之間的關係、而是讓你能夠看透事物的本質，但不讓它長駐於心。
最後的事實是:
你告訴對方你的需求了，對方也願意配合你的需要。有時候我們心裡的想法並不是事實，它只是你的「敏感」所勾起的「內在感受」。當你用旁觀者的角度，看著自己的感受升起再落下，自然不再助長煩惱心。
覺得不好意思、擔心對方因此不高興。這些你也不知從何而來的「情緒反應」，當你不再忽視它、而是選擇面對，就已經是前進的一大步了。
你猜想，是不是因為經常「覺得」自己的需求沒有被滿足。你看見了，是「你覺得」，不代表它是真實的。如果你能「重新敘事」，練習重寫自己的內在劇本。
「空杯心態」不只是用在學習上，對於人生更是如此。沒有先入為主的觀念，就事論事。遇事則能不慌不亂。當你的心不再裝那麼多的「應該」，你發現事情變得簡單許多。
你當下的反應，只是映照出你的情緒狀態。而你看世界的方式，也決定了它如何回應你。
真正的解脫，不是放下過法。而是重寫過去、重新「敘事」，重建你的內在信念。
而每個「信念」，都只存在於當下、而非永遠。你不是活在過去的記憶裡，而是學習如何使用「記憶」的方式。為自己的每一個「當下」賦予新的定義。
