上一篇文章中我們討論到將夢想拆解成可執行的目標，今天想和你討論，我如何獎勵自己，以利在艱難的過程中達到目標的獎勵方式。
作為一個成年人，物質的獎勵不適合我，小至買飲料、大至買名牌包或模型，這些東西我沒辦法延遲獎勵，直到我完成目標才能拿到。因為我有賺錢，我能夠隨時滿足我這像慾望，而在我生長的環境中，沒有一位大人會拿這件事苛刻我來獎勵我達到他們期望的目標。（小時候好像有，但他們失敗了，所以又證明了這個方法從小就不適合我ＸＤ）
首先，獎勵分為兩種，外部獎勵與內部獎勵。
外在獎勵，例如：物質獎勵（滿足物慾）、他人口頭稱讚都稱為外在獎勵。
內在獎勵，為你對事情感到滿足的感覺（多巴胺）
能夠讓你持續前進的，是內在獎勵。
如果你是個自律的人，能夠延遲滿足，或是有人會不時真誠地讚美你的行為，那或許外在獎勵適合你！不過缺點是當外在獎勵消失了你的動力也會消失呦。（不過我想你是自律的人或許救不需要我的文章了吧ＸＤ？）
我在寫手帳後，將內在獎勵可視化，讓它成為我行動與進步的證明，我發現這件事比起任何人的稱讚與物質滿足都讓我有前進的動力，我把方法分享給你▼
●我拆解完我的目標後，會寫近一個名為十二周計畫的表格裡（以後分享），接著再將每月計畫寫在便條與手帳上。
月目標
●接著寫成周計畫
周計畫
●最後變成日計畫
日計畫
每完成一個項目我就會寫下實際紀錄的時間，並在完成的項目上打勾
這個行動激勵了我，讓我獲得成就感並朝目標前進。
所有的獎勵機制，它的底層邏輯必須是不違背「我想成為的人」並讓你能夠實際看見前進的方向與成果。希望這個方法對你有用，期待你的分享！
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