哪些時刻讓我感覺到自己的力量？我如何放大它？
Hi，我是Judy。我正在學習與自己對話，這是Day 32。
在這段重新認識自己的過程裡，你是不是和我一樣也我發現了，其實力量並不是我以為的那個樣子。我曾經把力量想像成一種「堅強」，是不哭、不說、不求助、自己扛。但現實卻剛好相反，那些最讓我感到靠近自己的瞬間，都不是強硬的時刻。
其中一個 moment，是我替自己設下一條很小、但很清楚的界線。
那天有人向我提出一個要求，以前的我會立刻答應，因為我習慣配合習慣、理解別人、先顧他人感受。但那天，我停了一下，然後說：「這件事我需要一點時間思考。」那對我而言是一句非常誠實但是很難得的話語，而那一瞬間，我感覺自己似乎稍微的變得更有力量了。
當我走回自己的步調，而不是急著跟上別人的節奏，我感受到一種安靜卻穩定的的力量，有一點難以言喻，是我終於找回「願意尊重自己」的勇氣。
另一個讓我感覺有力量的時刻，是跌倒之後，我沒有責怪自己。一件事情的發展沒有如我預期，或是其實可以做得更好，以前，我可能會責怪自己，但這次，我沒有再把它視為「失敗」。我告訴自己：「沒有關係，那我可以再試一次。」不是硬逼自己立刻站起來，而是給自己一個緩衝、一段呼吸。
那天，我很意外地發現，原來力量不是成功，力量是我對自己的態度。我並不是因為那件事好轉而變得有力量；而是我願意重新開始這件事本身，讓我覺得自己正在變得更像自己。
回頭看這些瞬間，我慢慢理解，力量不是一個形容詞，是一個行為。是我替自己畫界線的那一瞬間、是我願意再試一次的那一刻、是我很真實地、毫不華麗地站在自己這一邊的那些時候。
而當我去看見這些時刻，我也開始明白，這些能力不會突然變大，我們的力量是被自己「看見」之後才會被放大。越看見自己有力量的地方，那些力量就越願意回到我身上。
慢慢把注意力放在這些小小的力量瞬間，因為它們正在帶我回到那個更完整、更穩、更柔軟，但也更堅定的自己。
✦ 今日練習
請問自己：哪些時刻讓我感覺到自己的力量？我如何放大它？
✦ 為什麼要這樣問？
因為力量不是天生的，而是被「看見」的。當我能辨識自己力量的來源，我就能有意識地重複那些行為、擴大那些力量。
這是一種心理學上的「自我效能」練習：
我相信自己做得到的能力，是從一次次可被看見的小成功建立起來的。
我們會慢慢的更明白，我其實早就有力量，只是我以前沒有注意到。
「親愛的，你一直都擁有力量，你只是需要自己發現它。」
——《綠野仙蹤》善良女巫葛琳達
💬延伸思考
- 如果我把自己視為「值得被支持的人」，我今天會多做哪一件事？
