#小倉鼠#社畜逃脫筆記#PODCASTS#說書#Podcasts#剛剛好的完美主義#李東龜#孫何林#金書瑛#三采文化#拖延症#安全牌#自我統合#討好#分離焦慮 #被討厭的勇氣#他人認同#社交疲憊#主動拖延#預防焦點#不幸的完美主義#悲觀主義
03/19-EP212【經營筆記】停更的勇氣！方格子五年手感筆記要絕版了！？《剛剛好的完美主義》2
⭐️給新格友的小自介
🌱嗨 ！我是小倉鼠！
- 2025年下半年/2026年1月里程碑：追蹤破830人，狂賀！Podcast邁入第204集！回顧2025年下半年！小倉鼠累績podcast200集+部落格398篇+格友追蹤破830位。
- 頻道經營心法只有一個：不求完美,只求完成! 我不是因為完美才分享，是因為持續分享，才逐漸完美！
- 回顧2025年，展望2026年，持續朝目標，前進中！一周一更！
- 本周分享書是《
可以善良更要勇敢生氣》。 - 除PODCAST頻道《
社畜逃脫筆記》中聲音筆記外，也在方格子分享手感筆記。 - PODCAST以書中理論和觀念為主線， 方格子文字部落格，紀錄閱讀後落實生活的練習，很高與相近興趣的靈魂，有機會在此相會！
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🌱前情提要:上集停更的勇氣！
03/12-EP211【經營筆記】🌱人氣長文！停更的勇氣！方格子五年！社畜逃脫筆記Podcasts幕後心路歷程！
停更的勇氣！03/12-EP211【經營筆記】🌱人氣長文！停更的勇氣！方格子五年！社畜逃脫筆記Podcasts幕後心路歷程！
上集提到，小倉鼠突然停更一個多月？！個人猜測，多數人不會發現！從2022年至今，連三大節和過年也從沒停更，明知逢年過節，收聽和點擊率必然下降！為什麼沒勇氣停更？擔心粉絲遺忘嗎？擔心被發現丟臉嗎？擔心平台日後不推薦嗎？這種基於平台演算法與流量的恐懼，讓人不自覺地內化過往職場習慣，競爭心態與績效壓力，把閱讀療癒變成拼年度績效！
為了切換家人和經營者的雙重角色，又夾雜著「不想讓節目中斷」的責任感，成了巨大焦慮！為何自由創作者，反而心境無法自由？！還是，禁錮我的，其實是執念？！逃了社畜命運，逃脫不了社畜心？！未看過前一集1-7的，請點此連結！
1.我是不是被電子產品給綁架了？
對！你沒看錯！就像前一集所言，我放手了！一剛開始，只是因為iPad壞掉了！想寫手感筆記，一個字刻了老=半天，前面兩週，我還很焦慮，上網到處搜各種iOS下載更新後災情，想知道是不是硬體設備，和新的iOS版本不相容，導致手寫筆記開始出現卡頓，不絲滑，甚至一字難寫！一個字都很難刻出來的狀態！！一面糾結是不是被電子產品給綁架了？！另外一面又擔心，手感筆記是不是要絕版了！？
2.資本主義「內捲」焦慮：
然而，沈澱了兩週，耳旁又冒出了另個聲音，何不留白？！我是不是不自覺被既有生產模式給綁架？！何不順勢而為？！雙子座的我，「內捲」焦慮讓兩個靈魂在空中糾結打架，象極了正反兩方激烈辯論，贊成放手的說，沒錯！沒錯！每天叫別人要留白，百歲人生要學的是「配速」，人生是馬拉松！反對放手的一方說，你就是懶惰啦！就是你不夠勤奮啦！努力不一定會成功，但成功的人一定都很努力！
3.原來是怕失去主控權？！
「努力文化」一直以來深植人心！過度依賴電子產品，是你沒承擔風險的能力，恐懼自己在資本社會中，不夠「捲」，很快就被淘汰！雙子座會三心二意，是有原因的！正反兩方激烈辯論著，公說公有理，婆說婆有理，左右為難互相拉扯，主人反而被綑綁，綁在原地一步也動不了！然而，原地不動也不是完全沒有優點的，真理往往愈辯愈明，在激辯中，我愈來愈貼近內在，理解自我，我面對工作模式的不確性，我對創作風格的改變，讓我看見了「我的執念」！我對於失去主控權的擔憂！
4.所有你吞下去的，身體都會給你反饋！
閱讀筆記錄製說書，反覆練習向外輸出，放慢節奏向內傾聽自己，慢慢發現，原來，一直以來，折磨身體消耗自己的，就是我自己！對！你沒聽錯！這像告解又像經營筆記。年輕時，誰不是野心滿滿，雄心壯志，然而，所有你吞下去的，身體都會給你反饋，隨著歲月洗禮，閱讀量擴大，輸出練習積累多了，發現其實現代人，大多數的文明病，都是自找的！去年，女星大S突傳出逝世，讓許多人重新檢視人生！
5.你又不是女明星！
女明星看似光鮮，背後付出代價高，小由美容、吃素和極端減肥，大至熬夜拍戲，為生子極端折騰身心，但是，為了保持體面，吞下一般人所不能忍，言語霸淩、家庭暴力和精神折磨，所有你吞下去的，身體都會給你反饋！上集我分享到，沒勇氣停更的原因之一，怕被發現很沒面子？！怕被粉絲遺忘？！但是，回頭想想，你又不是女明星！哪來那麼多擔心和焦慮 ？！你又何苦折騰自己呢？!
６.當身體說不！
前陣子，剛好看到另一則新聞，是前愛情公寓的創辦人，同時也是大研生醫保健食品的老闆，突然在睡夢中死亡，因為很年輕才47歲，引發網友熱議！稍微查了一下資料發現，原來這一位CEO，早在8年前，就發現自己有癌症，所以才改做保健產品，因為過去愛情公寓創業成功的經驗，讓他相信努力就有機會！即便已得癌症，即便身體說不！但是，胸心壯志的年輕創業家，還有滿腔的壯志未酬，怎麼能就此罷休呢？！
７.過度貪心，以至過勞死？
看完大明星和大老闆，再回頭想想自己，為什麼怕停更?！為什麼不敢休息?！人最諷刺的是，天天在節目中跟大家分享，刻意練習留白時間，提醒現代人，文明病多是因為過度勞累！人一旦過度貪心，工作過度，過勞死的比例就會越來越多，就像我剛分享眾多名人英年早逝，然而，知道到做到，真的很不容易！也是因為這樣， 我更喜歡閱讀了！閱讀是自我理解的過程，有了內在的探索，人生的解答才會浮現眼前。
8.也許是，時間到了吧？！
人往往花很多心思剖析別人，猜測別人心思，卻花極少時間，探索內在，貼近自我，理解自己為什麼有這樣子的焦慮？！理解自己，為何不敢休息？我常說，閱讀就像是在靈魂深處，結交幾個有智慧的朋友，透過思緒交流，給你更多的觸發，讓你看見更多生命潛能？！也許是閱讀量擴大了?！也許是時間到了吧？！也許有智慧的閨密，接觸多了吧 ？我開始出現這樣的念頭，何不放手試試看？如果不嘗試，怎會知道自己的顧慮，到底存不存在？！
9.停更多收穫三成？！
結果就是如大家所看到的，我順勢而為，放手停更了一個多月，這期間，我都不太敢上去看Podcast的數字，雖然，停更方格子，但Podcast還是有更新，直到今天3月10日才上去，一看才發現數字很令人驚訝！停更期間竟多收穫了將近三成的下載量？！收聽率更是直線上升？！如果說經營自媒體是想追求財富自由，應該說，我更想追求的是心靈豐盛！經營筆記就像一本心情日記，用來紀錄自己一路的摸索和擔憂，回頭看看自己的來時路，我期待在這過程中，享受閱讀，心態豐沛，品味獨處，不怕孤寂!
10.深層恐懼源於我自我懷疑！
雖然，一旦你開始經營，你還是會不自覺地跟人比較，你並不完美，你會不由自主地有勝負慾，無意識地想要ＯＲ ＭＯＲＥ，然而，在書寫這一切的過程，讓我更深度挖掘自我，我明白內在深層的恐懼，源自於對自我價值的懷疑，對市場競爭的焦慮！也許，2026年的心願，可以把留白時間當成刻意練習的項目之一，就像學生時期課表一樣，學生要有下課時間，創業也要安排下班時間！創業，雖常不分上下班，但是，有沒有可能我也多加入一個留白的選項，讓自己有時間向外探索，就像很多女藝人一樣，停工去放風，給自己時間去充充電，重新恢復能量，才能帶給Podcasts聽眾，更優質的作品？!
本文未完待續.。。。
🌱收聽PODCAST頻道:《社畜逃脫筆記》直接聽，免下載！
03/19-EP212｜行動筆記｜總拖到火燒眉毛？《剛剛好的完美主義》2
🌱第2集節目大綱：
- 本集選書】:《剛剛好的完美主義》
- 【作者】: #
李東龜#孫何林#金書瑛 - 【出版社】:
三采文化 - 【出版年份】: 2022年9月
- 【本集主題】: 什麼是
拖延型完美主義？ - 什麼是
拖延型？ 預防焦點？- 主動拖延vs被動拖延?
拖延三大原因?
🌱🌱🌱▌關於主理人: 小倉鼠 ▌🌱🌱🌱
曾像倉鼠般在窮忙滾輪中無效奔跑，決心勵行【三球人生】，幸福不是擁有更多，而是放掉不需要，認真擁抱健康、成長及財務富足三顆人生最重要的球！小倉鼠相信，筆記不是怕忘記，而是有意識地「梳理」思緒，透過閱讀成長及投資理財書籍，將精華濃縮成A4大小的【手感筆記】，適合老是看完書就忘掉的你；利用PODCASTS陪伴特性，將【聲音筆記】分享在【社畜逃脫筆記】頻道上，適合沒空看書的通勤族；將在經營自媒體細微觀察和心路歷程，用文字紀錄下來，分享於方格子【經營筆記】專題，適合想經營自媒體的你，如果你對這類主題有與趣，歡迎到方格子、臉書和apple podcast及spotify各大平台搜尋:社畜逃脫筆記，追蹤和訂閱我！
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