沒冰箱的飲食挑戰

• 原本打算自種自採，然而，有些菜和蔬果成功，大部分被菜蟲啃個精光。剛好屋內進行過渡期，冰箱去旅行了，本來2025只有一人的一年沒冰箱挑戰，現在2026變成兩個噗嚨共體時艱😄不能讓胃挨餓，又不能吃太好的自律神經執行

2026平日兩餐：少油少鹽少糖多菜多喝水能飽

蕃薯、馬鈴薯、燕麥片、芝麻粉、堅果、罐頭食品（鮪魚、豆類）、常溫保久乳牛奶、豆奶、酪梨、蘋果、柑橘類水果、香蕉、番茄、海苔飯糰、冬粉、特別喜歡的米粉、香菇；乾糧雜糧麵包饅頭

不煮或天氣好，買固定攤位——清淡口味的素食便當一枚、兩人共餐！

天氣差或一週至少3天買得到新鮮菜，水煮菜、簡單蔬菜湯麵打發肚子。

少量變換

義大利麵醬、義大利麵、洋蔥、青椒🫑、蔥、其他🍄、火鍋、大雜燴、咖哩

考慮到通常買了一次份量較多，當天或一餐啃不完，除了親友較多人時適合，否則不囤糧。既然沒什麼地方可以囤貨，買2-3把菜過2天蠻基本的，放假時再選點好的、整天三餐吃到膩的食材。