在《複雜性創傷後壓力症候群》這本書中，作者描述了一個叫凱蘿的案例。
凱蘿是一個非常努力的人。從小她就學會一件事：只要一直做事，就不用感受。
凱蘿的生存策略
她的童年很不安全，父母情緒不穩定，她很小就成為家裡的「代罪羔羊」。不到一歲就因為弄髒尿布被責罵，三歲時因為玩耍發出聲音被處罰。
她學會了一個策略：離開、忙碌、不要待在那個讓她害怕的地方。
她的避風港是家裡的後院。她可以在那裡從早待到晚，忙著玩、忙著跑、忙著做任何事。只要不用進屋，就不用面對那些讓她害怕的人。
這個策略非常有效，有效到她把它用了一輩子。
「後院」變成了工作
長大之後，「後院」變成了工作。她成為一個工作狂、一個完美主義者、一個停不下來的人。她的行事曆永遠是滿的，待辦清單永遠沒有完成的一天，腦袋永遠在想下一件事。
別人覺得她很優秀、很自律。但她心裡有一個聲音一直在跑：「我不能停下來。」「停下來就會出事。」「我還不夠好，要再努力一點。」
你身邊一定有這種人
或者，說不定你自己就是。
那個永遠在忙的人。那個休息會有罪惡感的人。那個一停下來就焦慮的人。那個用「效率」和「成就」來定義自己價值的人。
這不是自律，這是逃跑。不是逃離外在的危險，是逃離內在的感受。
因為只要一停下來，那些被壓住的東西就會浮上來——焦慮、恐懼、不安全感，還有那個很老的聲音：「我不夠好。」
所以你不能停，停下來太危險了。
這就是印記系統在做的事
書裡把這種模式叫做「逃型」，或者叫「強迫型」。它的核心邏輯是：「只要我一直動，我就不用感覺。」
這個邏輯在童年是對的，因為當時你沒有能力處理那些情緒，忙碌是你唯一的出口。但問題是，你長大了，你有能力了，這個策略還在自動運作。
那些童年的經驗，不是只存在你的「記憶」裡，它們寫進了你的身體，寫進你的神經系統，變成自動化的反應。
所以你不是「閒不下來」，你是身體在自動執行一個舊程式。那個程式說：「靜止 = 危險」「忙碌 = 安全」。這不是你「選擇」這樣，是你的系統「預設」就是這樣。
「逃型」最極端的代價
凱蘿四歲的時候，「不小心」從二樓窗戶摔了出去。三年後，她走到街上被車子撞倒。成年後，她有嚴重的脊柱側凸。
書裡說，她相信自己因為承受了太多痛苦，而不自覺地試圖結束自己的生命。
這是「逃型」最極端的代價。當你一直逃、一直跑，身體會替你喊停——用生病、用受傷、用崩潰。因為你不肯停，它只好幫你停。
如果你也是這樣的人
我想告訴你幾件事。
第一，你的努力不是問題。它本來是一種能力，只是它被用來逃避，而不是創造。
第二，「停下來」不等於「廢掉」。你可以休息，休息不會讓你失去價值。
第三，那些你一直在逃的東西，不會因為你不看就消失。真正的解脫不是跑得更快，是轉過身，看看那個東西到底是什麼。
我曾經也是這樣
我曾經用付出多少來看自己，因為我不知道自己到底有什麼價值。所以我一直學習，但因為暴食症我又持續陷入做不到的毒性羞恥。我不敢讓自己休息，但又覺得自己事事無成。
我過去常覺得，自己離真實的自己好遠，好像永遠都無法讀懂自己的感受。
能走到現在，真正喜歡自己、看見自己的美好和價值，接納自己、身心合一，這一路不容易，但很值得。
改變不是一瞬間的事，但改變是可能的。
第一步是允許自己停下來，哪怕只是一下下。然後問自己：「如果我不忙，我會感覺到什麼？」
那個答案，可能就是你一直在逃開的東西。
—安姐
身心流蛻變系統 創辦人
