1️⃣ 事實
今天教課。有學生有練習，有進步；有學生狀態普通。
2️⃣ 我的自動反應
念頭浮現——為什麼還不認真？為什麼浪費父母的錢？
但身體沒有緊。
呼吸平穩。
3️⃣ 我的干預動作
看見念頭，不延續。專心教課。該講的講，該示範的示範。
4️⃣ 穩定後的結果
課順順結束。沒有內耗。
今天的練習是——
有念頭。沒有升級。
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46歲，重新站起來
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我四十六歲。
沒有勵志故事，也沒有成功方法。
我只是決定，
從現在開始，為自己的人生負責。
這裡記錄一個女人，
如何在人生轉彎、關係不確定的階段，
一步一步站穩。
靠自己的努力生活，
不討好、不表演，
也不急著證明什麼。
我會持續寫下這條路，
也許這些文字，
會陪伴正在重新站起來的你。
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2026/03/02
1️⃣ 事實
女兒忘了帶鑰匙出門，在門外喊我。
當時我正專心寫作，沒有聽見她的聲音。等我意識到時，她已經在門口等了一陣子。
2️⃣ 我的自動反應
門一打開，我第一句話脫口而出：
「為什麼你沒有帶鑰匙出門？」「如果媽咪今天不在家，你就要在門外搭帳篷了。」
話一出口，我就覺
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2026/02/28
1️⃣ 事實
今天在家裡討論事情時，對方語氣有點急。我身體立刻出現反應。心跳加快，臉有點發麻，呼吸變淺。我還沒說話，但身體已經進入準備防禦的狀態。
2️⃣ 我的自動反應
腦中開始快速組織語言，想解釋、想證明、想把事情講清楚。以前的我，會立刻回應，越講越急，越急越升級。情緒會在對話中迅速放大，最
2026/02/28
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1️⃣ 事實
今天早上看到家裡還堆著一盒盒新年餅乾，一箱箱飲料，冰箱裡也塞滿食物。東西很多，空間很滿。
2️⃣ 我的自動反應
腦中開始自動播放畫面：
是不是為了跟潮流才買這麼多？新年一定要這樣才像過節？如果親戚來拜年，沒有這些「該有」的食物，會不會不夠體面？
念頭像連續劇一樣展開。
2026/02/28
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........有點可惜，但想了想，這個缺憾也是一種心情體會，或許在我心裡也埋下
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