想像一下這個場景：
你走進辦公大樓的電梯，按了樓層鍵。電梯門緩緩關上，裡面只有你一個人。
這趟旅程，大約只需要 45 秒。
我想問你一個很誠實的問題：
在這 45 秒裡，你的手是不是已經不自覺地伸向口袋，摸到了那塊冰涼的玻璃螢幕？
如果你點頭了，別緊張，你並不孤單。
因為我們現代人，集體患上了一種病——一種無法忍受「空白」的病。
等紅燈的 60 秒、排隊結帳的 3 分鐘、
甚至是微波爐加熱午餐的空檔，我們都必須把眼睛塞滿資訊，才覺得自己「活著」。
我們到底在害怕什麼？
2014 年，
維吉尼亞大學與哈佛大學聯手做了
一個非常殘酷，卻又無比真實的實驗。
研究人員把受試者關在一個空蕩蕩的房間裡，
沒有手機、沒有書本、沒有任何人可以交談。
規則只有一個：安靜地跟自己獨處 15 分鐘。
但在房間的桌上，放著一個按鈕。
按下它，你會受到輕微的電擊。
如果你是受試者，
理智上你一定覺得：「我瘋了嗎？我只要坐著發呆 15 分鐘就好，幹嘛電自己？」
但實驗結果出爐，狠狠打了現代人一巴掌。
高達 67% 的男性，以及 25% 的女性，在這短短的 15 分鐘內，
選擇了按下按鈕，電擊自己。
其中有一位老兄，
甚至在 15 分鐘內按了 190 次。
為什麼？
因為大腦告訴我們：
「比起面對無聊，比起面對腦海中浮現的那些真實的焦慮與自我拷問，
我寧願選擇肉體上的痛覺。」
我們其實不是對手機上癮。
我們是對「逃避自己」上癮。
手機，就是我們口袋裡的電擊按鈕。
每一次滑開短影音、每一次點開紅點通知，
我們都在對大腦進行一次微小的電擊，
好讓自己不用去面對那些空白帶來的焦慮。
但代價是什麼？
代價是我們越來越無法深度思考，
越來越難以體會平靜，甚至，我們失去了「創意」與「心流」的入場券。
這是我決定把我的私房小書《刻意無聊》
拆解成系列連載的原因。
在接下來的日子裡，
我想帶你一起經歷一場大腦的重開機。
這不是一場要你丟掉手機的苦行僧大會。
這是一場幫你奪回「注意力主導權」
的科學實戰。
準備好跟我一起找回「發呆」的超能力了嗎？
【今日微挑戰，歡迎在留言區告訴我】
今天下班或出門時，
試著在「搭一趟電梯」
的時間裡，把手離開口袋，
完全不碰手機。
告訴我，那短短的幾十秒，
你腦袋裡閃過了什麼念頭？
