書寫有時可以紀錄生活，
有時可以抒發心情……本週四晚上「療癒式寫作」的首堂課開始了！
本次課程以結合河道式寫作與《神經可塑性》 內容，
藉由腦科學認識自我情緒的運作模式，
以每堂課一主題的形式，
用書寫為自我的思考破框，
重新定義生活中的壓力。
首堂課從「覺察自我感受與情緒」開始。
在思考定錨時，
多數人是屬能照顧自我情緒者，
也有人是選擇忍耐、擱置負面情緒，
經討論後才知道「沉澱情緒」也是好方法。
接著學員們各自分享處理情緒的方式，
有些人習慣冷處理、
有些人則是追劇、運動轉移注意力……
無論如何，
透過書寫都能為當時的心情留下紀錄。
這次我們要學習在情緒滿溢時，
正確的指認當下的情緒，
有學員提問：
如果內心感到煩躁，
一時之間也釐不清是哪種情緒該怎麼辦？
可參考情緒輪盤，
供自己思考、分辨此刻的心情。
今日藉由書寫讓眾人知道：
情緒沒有好壞之分，
它可能是一種訊息，
在提醒著人們需要注意自身狀況！
所以不必急著否定負面情緒，
能花更多心力了解內在潛藏的需求。
很多參與者覺得今天受益良多，
還想參加的人，
歡迎報名加入貍們的行列喔～
