但也很常看到這些情況：
- 床一直維持在同一高度
- 床調整過高
看起來只是小事，但其實會直接影響：
👉 照顧者的下背負擔
👉 個案的安全與轉位能力
👉 跌倒與拉傷的風險
一、可調整的床，「有用」才有價值
很多照顧床具備升降功能
但沒有調整，就等於沒有這個功能！
臨床上常見兩種狀況：
- 怕麻煩 → 不調
- 不確定怎麼調 → 乾脆不動
結果就是照顧者長期：
👉 彎腰過低（增加下背壓力）
👉 或墊腳過高（增加不穩與出力不良）
二、床不是調得越高越好
有些人會以為：
👉「床調高一點，比較不用彎腰，應該比較安全」
但這其實只對了一半！
如果床太高，會出現幾個問題：
對照顧者：
- 手肘過高 → 手肘過高會讓力量變成用肩膀硬撐，而不是用身體出力
- 無法利用身體重量 → 變成用手硬撐
- 肩頸、手腕負擔增加
對個案：
- 雙腳無法踩地
- 下床時高度落差過大
- 跌倒風險上升
👉 所以「床調越高越輕鬆」其實是錯誤觀念！
三、照顧床高度怎麼調？抓這三個原則
這裡提供幾個現場可用的快速判斷方式：
1️⃣ 進行照顧操作時（如翻身、清潔、換尿布）
👉 床高度 ≈ 手自然下垂時，床面約在手腕到髖部之間
進行精細動作（如換藥、清潔）時
床可以再稍高一點（接近腰部）
若是需要較大出力的翻身或移動
則維持在髖部高度，這樣最利於照顧者轉動軀幹
這樣的好處是：
- 不需要過度彎腰
- 可以用身體重量協助出力
- 減少下背壓力
👉 簡單記：「不用彎腰，也不用聳肩」的高度
2️⃣ 協助坐起、下床時
👉 床高度 ≈ 個案小腿長度（腳可以穩定踩地）
判斷方式：
- 坐在床邊時
- 雙腳可以平穩踩地
- 膝蓋約 90 度
這樣可以：
- 增加站起來的成功率
- 減少跌倒風險
- 讓個案能「出力參與」，而不是完全被抱起來
下肢力氣較弱的個案
可以稍微將床調高到「髖關節略高於膝關節」（約 100-110 度）
這會讓起立過程的重心前移更輕鬆！
3️⃣ 照顧結束後，原則上要「調回安全高度」
這一點最常被忽略！
👉 若床維持過高：
- 個案自行下床 → 容易跌倒
- 夜間起身 → 風險更高
👉 建議：
離開前，把床降回「安全下床高度」
四、一個關鍵觀念：高度是「動態調整」，不是固定設定
照顧床的高度，不應該只有一個答案，而是：
👉 依照「你現在要做什麼」來調整
- 要照顧 → 調高（保護照顧者）
- 要下床 → 調低（保護個案）
在照顧現場
很多照顧傷害不是來自「重大失誤」
而是來自這種每天重複、卻被忽略的小細節！
真正安全的做法，不是固定一個高度，而是「會調整」！
劉貞志｜物理治療師
專注於長照復能訓練、腦中風與術後功能恢復
擅長將物理治療專業轉化為照服員與第一線人員聽得懂、做得到的實務技巧
國立成功大學 物理治療碩士
具備企業、政府單位與長照相關機構之教育講座與照服員在職訓練經驗
📩 講座／課程邀約、專業諮詢、行銷合作
歡迎來信：[email protected]
Facebook｜劉貞志 物理治療師
