去年到大醫院看神經內科，偶然跟醫生聊起失眠的煩惱。
聽完後醫生說：我建議妳每天晚上六七點過後不進食，睡前不看手機，妳試試看。
我：好的，謝謝醫生。
第一次知道，睡前不看手機對失眠有幫助◝( ﾟ∀ ﾟ )◟來試試看
趁著這契機，我開始嘗試晚上六七點過後不進食，甚至滴水不沾，睡前一個小時不看手機，雖然偶爾還是會破功啦～(´-ι_-｀)。
閱讀過許多和手機帶來負面資訊後，認識到太多太多因社群媒體而產生的人類疾病，幾乎都是心理問題。焦慮、沒自信、攻擊性增加等等，如果我也手機成癮，那肯定很可怕。在聽取醫生建議後，也特別看完『失控的焦慮世代』了解到為什麼睡前看手機會導致失眠。
照著醫生建議後....效果呢？效果滿好的～ 這時的我早就不再服用『鎂』，有一夜好眠嗎？其實聽醫生建議後，還不到一夜好眠的效果，但至少我睡前開始有睡意，和以前一直精神奕奕時完全不同，也不再多夢。
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睡前不看手機、晚上六七點過後不進食這方法，讓我在睡前開始有睡意，但半夜依然會忽然醒來，我想有睡意這點就是一個進步，後面就是繼續尋找，看身體還有什麼不足需改變，直到自己可以一夜好眠，這些都是學習，學習如何讓自己身體好好入睡。
在2025年9月我開始養成每天輕運動和飲控的習慣，閱讀也是建立好久的事。接下來幾個篇章，我會繼續分享其他治療失眠方法和心得。
