我這麼做，可以好好睡一覺
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生活中許多人與人的關係、自己與自己的關係、生活方式等等，皆是造成自己失眠的兇手，本篇分享自己治療失眠期間，做過哪些事，哪些效果又如何呢？
Top 5
這篇分享非常簡單，但是做不做得到端看各位，要不要做！！
2025年8月高雄有個颱風，大家記得嗎？楊柳颱風。那次停班課讓我待在家時，莫名想去健身中心的念頭，然後我還真牽著女兒的手，趁停課班去健身中心加會員。
這篇分享非常簡單，但是做不做得到端看各位，要不要做！！
2025年8月高雄有個颱風，大家記得嗎？楊柳颱風。那次停班課讓我待在家時，莫名想去健身中心的念頭，然後我還真牽著女兒的手，趁停課班去健身中心加會員。
印象中...身體疲憊到一個程度可以好入眠，這是我2024年自助玩大阪前想起來的事。搭最早一班高鐵從高雄往桃園，背個背包、手拉行李箱、再牽著孩子一起到航空公司櫃台check in，接著花幾個小時飛飛飛飛到目的地，下機後轉搭交通工具到飯店喝個簡單點就能睡覺。這麼忙碌，應該可以睡覺吧！
印象中...身體疲憊到一個程度可以好入眠，這是我2024年自助玩大阪前想起來的事。搭最早一班高鐵從高雄往桃園，背個背包、手拉行李箱、再牽著孩子一起到航空公司櫃台check in，接著花幾個小時飛飛飛飛到目的地，下機後轉搭交通工具到飯店喝個簡單點就能睡覺。這麼忙碌，應該可以睡覺吧！
去年到大醫院看神經內科，偶然跟醫生聊起失眠的煩惱。
聽完後醫生說：我建議妳每天晚上六七點過後不進食，睡前不看手機，妳試試看。
我：好的，謝謝醫生。
第一次知道，睡前不看手機對失眠有幫助◝( ﾟ∀ ﾟ )◟來試試看
去年到大醫院看神經內科，偶然跟醫生聊起失眠的煩惱。
聽完後醫生說：我建議妳每天晚上六七點過後不進食，睡前不看手機，妳試試看。
我：好的，謝謝醫生。
第一次知道，睡前不看手機對失眠有幫助◝( ﾟ∀ ﾟ )◟來試試看
某天在日系藥妝店看到溫感眼罩，沒多想立刻買一盒回家，溫感眼罩的助眠效果似乎也不錯。從沒嘗試過的我，發現很舒服耶...又有各種香味可以選擇，助眠效果不錯。可惜無法一覺到天亮( ´･ω)
失眠導致眼球充滿血絲，想說常用溫感面膜可以讓血絲消退些吧？
沒有捏！
某天在日系藥妝店看到溫感眼罩，沒多想立刻買一盒回家，溫感眼罩的助眠效果似乎也不錯。從沒嘗試過的我，發現很舒服耶...又有各種香味可以選擇，助眠效果不錯。可惜無法一覺到天亮( ´･ω)
失眠導致眼球充滿血絲，想說常用溫感面膜可以讓血絲消退些吧？
沒有捏！
偶然接觸到『鎂』，網路搜尋認識到它具備讓人肌肉放鬆、助眠的效果。於是我在百貨公司地下室，很快找到商家買『鎂』，店家除了『鎂』還有賣加強助眠的保健食品，沒接觸過的我先買『鎂』回家，並在睡前照規定劑量吃。剛開始吃第一天效果好的驚訝，身體超放鬆，當晚迅速進入夢鄉，一覺到天亮的感覺彷彿隔天轉生異世界般？
偶然接觸到『鎂』，網路搜尋認識到它具備讓人肌肉放鬆、助眠的效果。於是我在百貨公司地下室，很快找到商家買『鎂』，店家除了『鎂』還有賣加強助眠的保健食品，沒接觸過的我先買『鎂』回家，並在睡前照規定劑量吃。剛開始吃第一天效果好的驚訝，身體超放鬆，當晚迅速進入夢鄉，一覺到天亮的感覺彷彿隔天轉生異世界般？
忘記什麼時候開始失眠，甚至忘記好好睡一覺是什麼感覺，還以為眼球冒血絲是因為身眼睛的問題，跑去藥局買眼藥水。斷開前段婚姻，小孩也上國小後，差不多在2~3年前的事，我正式接受自己失眠的問題，也開始找尋方法改善治療。
治療失眠實在是很漫長的路，畢竟障礙太多...
忘記什麼時候開始失眠，甚至忘記好好睡一覺是什麼感覺，還以為眼球冒血絲是因為身眼睛的問題，跑去藥局買眼藥水。斷開前段婚姻，小孩也上國小後，差不多在2~3年前的事，我正式接受自己失眠的問題，也開始找尋方法改善治療。
治療失眠實在是很漫長的路，畢竟障礙太多...
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這篇分享非常簡單，但是做不做得到端看各位，要不要做！！
2025年8月高雄有個颱風，大家記得嗎？楊柳颱風。那次停班課讓我待在家時，莫名想去健身中心的念頭，然後我還真牽著女兒的手，趁停課班去健身中心加會員。
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2025年8月高雄有個颱風，大家記得嗎？楊柳颱風。那次停班課讓我待在家時，莫名想去健身中心的念頭，然後我還真牽著女兒的手，趁停課班去健身中心加會員。
印象中...身體疲憊到一個程度可以好入眠，這是我2024年自助玩大阪前想起來的事。搭最早一班高鐵從高雄往桃園，背個背包、手拉行李箱、再牽著孩子一起到航空公司櫃台check in，接著花幾個小時飛飛飛飛到目的地，下機後轉搭交通工具到飯店喝個簡單點就能睡覺。這麼忙碌，應該可以睡覺吧！
印象中...身體疲憊到一個程度可以好入眠，這是我2024年自助玩大阪前想起來的事。搭最早一班高鐵從高雄往桃園，背個背包、手拉行李箱、再牽著孩子一起到航空公司櫃台check in，接著花幾個小時飛飛飛飛到目的地，下機後轉搭交通工具到飯店喝個簡單點就能睡覺。這麼忙碌，應該可以睡覺吧！
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聽完後醫生說：我建議妳每天晚上六七點過後不進食，睡前不看手機，妳試試看。
我：好的，謝謝醫生。
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去年到大醫院看神經內科，偶然跟醫生聊起失眠的煩惱。
聽完後醫生說：我建議妳每天晚上六七點過後不進食，睡前不看手機，妳試試看。
我：好的，謝謝醫生。
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某天在日系藥妝店看到溫感眼罩，沒多想立刻買一盒回家，溫感眼罩的助眠效果似乎也不錯。從沒嘗試過的我，發現很舒服耶...又有各種香味可以選擇，助眠效果不錯。可惜無法一覺到天亮( ´･ω)
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沒有捏！
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忘記什麼時候開始失眠，甚至忘記好好睡一覺是什麼感覺，還以為眼球冒血絲是因為身眼睛的問題，跑去藥局買眼藥水。斷開前段婚姻，小孩也上國小後，差不多在2~3年前的事，我正式接受自己失眠的問題，也開始找尋方法改善治療。
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忘記什麼時候開始失眠，甚至忘記好好睡一覺是什麼感覺，還以為眼球冒血絲是因為身眼睛的問題，跑去藥局買眼藥水。斷開前段婚姻，小孩也上國小後，差不多在2~3年前的事，我正式接受自己失眠的問題，也開始找尋方法改善治療。
治療失眠實在是很漫長的路，畢竟障礙太多...