每當壞事降臨，你總是擔心害怕，卻又無法從那個狀態中逃離，但，真的無法逃離嗎？不管是他人的批評還是遭遇到不公平的對待。
讓自己從「自己」這個角色脫離，放下它並且解決它，別讓現在的壞事趕走了未來的好事。
書中金句
1.別花時間去喜歡討厭你的人，他們不會因為你的努力，就停止消耗你；卻會因為你的難過，增加他們所施的力。
2.如果現在一直有件事在煩著你，那就付出行動去處理它，或是面對它，不然就放下它。將它懸空在那，只會讓時間一點一滴消失。
3.雖然對物品的喜愛可以明顯找到緣由，但是一個人喜歡或討厭另一個人經常是没有理由，不只是自己對別人，別人對你也是。
4.多看重自己的一切，別擔心你會因此被人排擠，你的價值不是由那些人來決定，太在意討厭的人如何看你，漸漸的你也會討厭那樣的自己。
5.別忘了，想滿足所有人是不可能的事，很多時候你做得好或不好跟你並沒有關係，而是別人偏頗的想法、惡意的妒忌。就算你表現夠好了，討厭你的人還是會想辦法挑出缺點。
6.當一個人在批評另一個人時，通常只會從自己的人生為出發點，而他的人生並不代表就是你的人生。
7.只要你不斷朝向更好的自己前進，就會發現那些批評的聲音離你愈來愈遠。
8.無論友誼深淺、感情濃密，都不應該是單方面的討好，而是要互相看到對方的好，關係才會真的長久。
9.一件事的好與壞，總是會延伸更多的好與壞，每個人早晚都要承受自己的選擇。
10.打敗你的，往往不是外面的世界，不是那些討厭的人，那些難聽的話，而是住在內心世界的那個你。是那個你先預設了最壞的情況，是那個你先設想接下來會發生不好的事。
11.很多時候，一件事的困難大部分是來自想像，真正會阻礙自己的，其實正是自己。
12.如果你發現每天都被相同的事給困擾，你要期待的不是有一天那些事會改變，而是期待有一天自己有能力選擇離開。
13.當別人都在進步的同時，選擇停滯的人就會等著被時代超越。人生的際遇無法預測，唯一能把握的是，你必須在當下為更好的自己做準備。
14.別因為其他人試不出結果，就放棄自己嘗試的權利。
15.不要勉強自己接受不喜歡的生活，你的青春不值得這樣耗盡。你可以抱怨，但不應該持續抱怨同一件事；你可以生氣，但不應該一直被相同事情給激怒；你可以留下繼續面對，但不應該是被迫而無法選擇離開。
16.放過自己不代表你做錯什麼事，而是告訴自己不該再被糟糕的情緒給困住，不拿吵架時產生的壞情緒來折磨自己，不再讓過去壞事的殘影吞噬掉現在的你。
心得
只要活著，每天都會充斥著大大小小的事情發生，有好的，有壞的，並不是面對所有事情都必須保持好心情，只是在面對好事時不驕傲自滿，在面對壞事時不躁不怒不影響心情，說來簡單，要做到真的不是太容易。
其實，在面對很多事情的時候，身體會給警訊，壓力太大的失眠頭痛，心情低落太久的憂鬱，總是在生氣也會伴隨著各種疼痛，只是你有沒有去注意與面對，有些人在面對身體的警訊時會用止痛藥、安眠藥去抑制，但是否有真正想過「為什麼會疼痛？為什麼會失眠？為什麼會焦慮不安？為什麼會壓力大？」，或許是工作太繁重，或許是接觸的同事不停的針對，或許是老闆對工作很挑惕，或許是客戶的要求太多，這麼多的或許，只有找到問題，去面對去解決，才有可能離開這些讓你不舒服的狀態。
但是，當你從自己身上找不到理由時，會不會只是他人的惡意刁難？會不會是他人的完美主義硬要套在你的身上？會不會你所遇到的壞事，根本就不關你的事？學會放過自己是很重要的課題，不單單是他人的惡意針對，也飽含了自己內心的小劇場與自我掙扎，他人的問題就應該讓他人自己去面對與解決，不要強硬的壓在自己身上，因為你不是他！
艾爾文的書籍讀起來最讓人感到共鳴的，就是很多內容的感同身受，文字的力量讓讀者覺得被療癒被理解，或許每個人遇到的事情不盡相同，但你知道有個人陪著你，陪著你面對，也陪著你放下，陪著你迎向未來的好事。
