我是一位非常珍惜書籍的人，因為每一本書都是我的寶貝，且我深知每本書都是作者用心創作而來，所以我都細心呵護每一本書。
可是直到遇見了這本書，我幾乎快把它翻破了，連封面，也被我用透明膠帶貼上好幾回。
對於這本《綻放真我》好書，有點相見恨晚的感覺！如果作者可以早點寫這本書，而我可以早點閱讀到這本書，我就可以少一些痛苦了！
為什麼我會有如此的感覺，因為書上提到我們人生會經歷的磨難，我們要用什麼樣的心態看待，還有利用什麼方法，去消除自己的焦慮和恐懼。
作者楊元寧，是一位生命教練、作家，也是一位藝術家。她擁有多項證書，如：正向心理學、靈氣療法、瑜珈和呼吸療法（用於治療憂鬱、焦慮和創傷）、能量療法……等。
我相信她，可以幫助我們解決我們人生所遇到的難題。
▪️不被痛苦擊倒，找回安定自己的力量
人活在這世上，誰能不經歷痛苦？面對痛苦時，你是選擇正視它，還是活在恐懼和焦慮之中？
書上提到幾個方法，讓我們轉變信念：
1️⃣寫日記：覺察自己當下的感受，重新建構信念，相信自己，悅納改變！
2️⃣視覺化冥想：進行思考及想像情景，大腦會把場景真實性強化，想像海浪帶著獨木舟，離自己越來越遠，消失在地平線上，還回它所來自的虛空，心存感謝！
3️⃣情緒釋放：釋放舊的信念，引入新的信念！
用愛和慈悲心來接住我們的痛苦，唯有全然的接受，我們才能真正改變。
就像我最近身體不適，接受檢查的結果，若不再積極治療，將面臨嚴重後果，甚至會危及生命。
當下的我，極為難受，特別擔心自己不能陪伴孩子長大，看到書上的文字，如實地告訴我要擁抱人生的不完美，感謝路上所有讓你改道、繞道和休息的歷程，造就了今天的自己。
書上還提到許多的壓力急救、身心靈恢復平衡……等方法，都能讓我們釋放外在的壓力。
其中，我特別喜歡蝴蝶擁抱法：
就是將你的雙臂交叉，手掌放在胸前，兩手中指的位置剛好可以觸碰到兩側鎖骨的下方。
確保你的手指是比較垂直指向腋窩，而不是水平指向腋窩。
你的拇指應該稍微向上指向下巴。
輕輕閉上你的雙眼，進行三次深呼吸，在每一次吐氣時，把氣引導到腳底，感受氣從兩腳進入大地。
在腦海中想著那些被觸發的內在小孩，並詢問他們感受如何。
一旦你承認了他們的感受，就把你的小小孩們緊擁在心懷。
如此一來可以給自己安定的力量，尤其當不安或壓倒性的情緒，淹沒自己的身心時，特別有用。
▪️用感恩的心，突破一切難關
書上提到，感恩已被證明可以透過改變大腦的運作，來提升整體的身心健康。
它能促進大腦釋放多種有益健康、被稱為「快樂荷爾蒙」的激素：像是調節情緒，讓人感到偷悅的血清素；加強人際連結與幸福感的「愛的荷爾蒙」催產素；以及與獎賞和愉悅感有關，讓人覺得幸福的多巴胺。
所以，從現在起，大家一起來練習撰寫感恩日記吧！
感恩在我們生命中出現的人、事和物，不管是好是不好的，我們都用感恩的心去面對，試著放下。
比方，在痛苦中表達感恩，看起來真不容易做到，作者用她自身經驗告訴我們，只要持續練習，就會變得比較能夠忍受創傷了，大家不妨試試看！
反正我們也沒有什麼損失，我感恩身體的不舒服，讓我可以正視健康的重要性。
▪️接受生命每一個當下，臣服於未知
當暴風雨來襲，事情不如我們所願時，順從當下的處境，允許它發展，每一時刻，每個當下都是學習及成長的機會。
用肯定句，練習跟自己說話，書上提到一句，讓我獲益良多的一句話：「感謝一切。無論如何，我毫無怨言」也送給大家！
當「人生不如意，十常八九」之時，記得一直跟自己說這句話，提醒自己改變想法，擺脫負面情緒，善用生命為我們安排的一切。
願你我都能成為掌握自己人生命運的主人，選擇全然擁抱自己的人生。
最後，誠摯邀請大家一起來閱讀這本《綻放真我》的好書，讓我們的人生因此更加充實而幸福！
📚感謝天下雜誌出版社的邀請，讓我閱讀這本《綻放真我》的好書，讓我重新看待我生活中所遇到的每一件事，學會感恩；學會療癒自我。
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