身為一個J人（我是INTJ型）加上責任感又偏強，對於很多生活事務或是工作常比較想保有控制感，所以日常應該是常被焦焦（焦慮）佔據腦中的主控台的，想起前陣子才因為某天要休假前（休假後接著連假）、臨時冒出的一個新工作，而不確定性是因為要等待對方資料來後才能作業、同時我又要在期限內（ 休假前，因為有時效性，若沒做完我休假的當天需要做後續麻煩的處理、但因為休假所以要請代理人幫忙，實在是很不想拖延到超過期限）完成某些事
雖然希望即時做完，我也知道事情不一定百分百可控，所以休假前一天的工作日早上，我就開始追蹤對方進度、同時也預備了Plan B跟代理人先知會可能會需要他幫忙（如果確定要幫忙再說明細節），先做一些可以做的準備（雖然如此，免不了內心還是有焦慮的，但比做準備之前平復很多）也因此想分享，之前聽過人家講到：人多少對於未來某些不可控或不確定的風險會感到焦慮，而降低焦慮的辦法就是找出自己焦慮的底層的原因（擔心發生什麼而造成什麼結果），然後嘗試去預做目前可做的，來提高掌控度或降低風險，進而降低焦慮（畢竟能做的都做了，剩下的幾%不可控的就只好放寬心，至少未來發生時已有應對的計劃）
這點我也盡可能的確實落實在生活中，因為我真的是非常容易焦慮的人哈，也因此後來有學會這樣預作準備的方式來讓自己提高掌控感而降低焦慮，生活跟情緒也因此平穩很多～
