不用追求高我，因為高我就是小我。
我知道這句話聽起來很衝，但聽我說完，你就會明白為什麼。
在發想這一集的內容時，我本來只是想聊聊「高我」的概念，但當我在蒐集資料的時候，發現要講「高我」的話，就一定也要講「小我」。一旦提到「小我」，就一定要提到兩本很經典的書——第一本是由 艾克哈特‧托利 寫的《當下的力量》，另一本是拜倫·凱蒂寫的《一念之轉》，這兩本書裡面對於「小我」的解釋，給我非常非常多的啟發，在這邊分享給大家。
「小我」就是我們從出生到現在，所認同的價值觀和對於過往回憶的解讀，其實跟佛法裡面說的「習氣」概念非常相似。「小我」本身不一定會帶給我們煩惱，會帶給我們煩惱的是我們認為「小我就是整個我」。這裡我想舉一個具體的例子，帶大家認識拜倫·凱蒂在《一念之轉》裡提到的經典四個問句。
她的核心概念是：讓我們不開心的，往往是我們深信不疑的某個念頭。而我們只需要用四個問句，加上最後一個步驟，就可以從這個念頭裡跳脫出來：
1. 那是真的嗎？
2. 你能肯定那是真的嗎？
3. 當你持有那個想法時，你會如何反應？
4. 沒有那個想法時，你會是怎樣的人？
問完四個問句之後，還有最關鍵的一步——迴轉（Turnaround）：把原本的念頭反過來，問自己：反面是不是同樣真實，甚至更真實？
用「我需要你的愛」來做練習：
∙ 我需要你的愛——那是真的嗎？
∙ 你能肯定「我需要你的愛」是真的嗎？
∙ 當你持有「我需要你的愛」這個想法時，你會如何反應？你的感覺是什麼？
∙ 沒有「我需要你的愛」這個想法時，你會是怎樣的人？
∙ 迴轉：「我不需要你的愛」——這句話是不是同樣真實，甚至更真實？
很有趣的是，當我們真的靜下來走完這五個步驟，會發現——「我需要你的愛」是假的，「我不需要你的愛」反而才是真的。
這就是這個練習最神奇的地方：不是靠意志力說服自己放下，而是透過誠實的自我問答，自然看見念頭的虛假。「我需要你的愛」這句話的真正說法是：「小我需要你的愛。」透過拜倫·凱蒂的這五個步驟，小我難得被赤裸裸地看見了，不是因為我們打敗了它，而是因為我們的看穿了它。
然後，最精彩的問題來了：那負責提問這四個問句的，是誰？在 艾克哈特‧托利 的框架裡，不是高我，而是臨在（Presence）。高我跟臨在最根本的差別在於——高我還是一個「我」，臨在沒有我。高我有方向、有目標、有引導，祂知道你應該往哪裡走。這聽起來很美，但本質上還是有一個「我在追求某件事」的結構在。
臨在不一樣。臨在只是純粹的覺知，沒有偏好，不評判、不引導，就只是看見。就像一面鏡子，如實映照，不告訴你好不好看。用佛教的話說，這就是「觀」。不是用另一個念頭去對抗念頭，而是用覺知去照見念頭的本質。所以當你在問「我需要你的愛——那是真的嗎？」的時候，那個在問問題的不是另一個更厲害的「我」，而是一個純粹的觀察者，以一個純粹的觀察者，去看這個念頭。
「我需要你的愛」這個念頭，對應的是佛教五毒裡的「癡」——執著於一個不切實際的妄想。小我就是靠貪、嗔、癡、慢、疑來存活的。一旦我們透過這五個步驟跳脫小我的認同，小我就失去了養分，無法繼續生存。
而很多人知道小我不好，轉而去追求高我——追求愛、追求靈性、追求一個更好的自己。當你「追求高我」的時候，你預設了一件事：現在的我不夠好，有一個更好的我在遠方等我。這個結構本身就是小我的邏輯——小我最擅長的就是製造「現在不夠、未來才夠」的幻覺。但這其實是另一種小我，所以我覺得「高我」其實就是「靈性小我」。周星馳電影「武狀元蘇乞兒」裡有具經典台詞說：「乞丐中的霸主，那是什麼？還是乞丐啊！」所以「靈性小我」是什麼？就還是「小我」。
如果我們持續認同小我，我們的吸引力法則就是以恐懼為出發點的吸引力法則——本質是貪嗔癡慢疑，怎麼可能吸引到真正美好的事物？
所以我們的目標不是追求高我，而是跳脫對小我的認同。真正的方向不是往前追，而是往內看——看見小我的運作，不認同它，讓它自然鬆動。每一次你用臨在的視角觀察到小我在運作的瞬間，就已經是了。
那「高我」對我來說是什麼？我覺得「高我」就是我們其中的一個選擇。我們可以在每一個當下做出選擇——要當「高我」，還是當「小我」。沒有哪個比較對或錯，比較好或壞，都只是一種選擇而已。
所以「連接高我」的真相是什麼？就是你已經解除了對「小我」的完全認同，所以你也可以選擇「連接高我」——但你也可以只是靜默的待在當下，安靜的跟自己的身體、呼吸和整個星球待在每一秒裡。
所以我們兜了一圈回來。
很多人在靈性路上努力了好幾年，追求高我的引導、相信高我無所不知。但其實，只要我們還在「追求」，我們就還在小我的遊戲裡。真正的解脫不是抵達高我，而是認出小我，知道小我只是其中一個我。我們擁有選擇的絕對自由——在每一個當下，選擇是要連接高我，還是認同小我，或者，什麼都不選擇，只是靜靜地在當下。
所以記住這句話：不用追求高我，因為高我就是小我。
今天提到的這兩本書——《當下的力量》和《一念之轉》——如果你真的想讓吸引力法則在生活中為你所用，強烈建議去翻翻看。之後我也會再跟大家多分享這兩本書對我的影響。
感謝大家的收聽，我是Cora老師，我們下期見，拜拜！
