前言：本文章是轉載我去年的記錄（2025/12/15）。曾經在臉書上面興奮地分享自己的發現。如今轉貼至此，與讀者分享。
我找到自己的修行方法了！
本自具足--信任--對焦--內外一致--如其所是--being
對焦，是在這40幾年的過程中，從我的身體與生命經驗裡出現唯一我確實可行的方式。也是我唯一不會被頭腦想法扭曲自己的感受，不會受到他人影響，不會被社會所制約的生活方式。
這個修行方法，不在於修正、修理自己，而在於認出自己的本來面目。但不是以概念上的，而是，實質上的身心感受變化。
我不再以「我是有問題的」為前提去改變自己。而是以「本自具足」為前提，從而去對焦真實的需求、真正的感覺、認出自己的邊界、點亮那些還不被看見的特質。
如果一件事情需要一直做、一直學，卻還是做不好，那只代表一件事：那件事情根本不適合自己。
我發現自己根本解決不了別人的問題，那是因為我本來就不是設計來解決別人的問題的。而且，也沒有人是來解決別人問題而存在的。每個人在這世界上的任務都跟我現在發生的一樣：認出自己，活出真我。
當我停止解決別人問題，這時候我的邊界就出現了。下一個看見就是那我原本感覺最順的能量運作方式是什麼？
「回到身體，感覺身體，接受各種訊息的引導，並分享出來」
也就是我其實只是來「傳遞訊息」而非解決任何人的問題的。以我的存在方式。
如果有人的身體問題剛好解決，那也是過程的副產品。但我真正想要分享的禮物，卻是在背景中運作的「身心學的原則精神、身體的智慧、傾聽等待的藝術、陰陽性能量的身體體現方法、從頭腦下降到身體的藝術、紮根、寧靜、空間感、力量感、專注、創造力、對焦與生命力再次流動」
這些都是我待在每一個狀態背後真正帶給我療癒與生命成長的能量運作思維方式。
不同的思維，就會帶來不同的能量運作。執著結果的，往往帶來身心緊繃。解決問題的，會看不見更大的架構。唯有好奇、敞開、探索的品質，才能打開這一扇身心奧秘之門。
而這正是我親身經歷，也以這個方式存在至今的最大收穫。
這世界有太多概念，但我原來只需要欣賞就好，我不需要套用在自己身上，不用想辦法理解。我反而是直接在身體上覺察，並且對焦，直到內外一致，這樣就可以了！沒有道德枷鎖，不必被頭腦扭曲、不用在待在二元論裡面掙扎、不用滿足社會對我的一切期待......。
我只要活出自己就好！做自己是最輕鬆不費力的。
做不到、做不好、不順的地方，就是我的邊界。從這個邊界再回頭看見自己真正的樣子。我的輪廓就會變得清晰可見。
憤怒就是在指出不舒服，邊界出現了。這一切情緒都有存在的意義與價值。不要用道德枷鎖框住自己的生命力。
但要持續對焦，讓內外一致。直到感覺「對！就是這個」這個憤怒就會平靜下來。
對焦內外一致的意思是，從不舒服的狀態，主動看見舒服的狀態與範圍。然後，去讓這個範圍變得更加清楚。並且將一切落在這個範圍以外的，進行取捨，直到當下感受是舒服的為止。但這個過程是非常彈性，也不是僵硬的，而是以當下狀態為主的。
就像我編舞過程一樣。我不斷對焦，直到表演的那一天，這一切都是剛剛好的。不多也不少。那之後這個作品可能會繼續說話，那就會有下一階段的對焦過程。這同時也會顯現真正的內在整合狀態。
以往我無法真正全然地信任本自具足，是因為這個概念我無法用身體體會到，如今開始對焦之後，我才發現我從來沒有任何問題，這一次是真心覺得，原來我一直都沒有問題，本自具足，我一開始就是這樣完美存在了。我只是需要對焦並且順應自己的特質與天性。
我不再用頭腦思維理解，而是，直接感覺身體的教導。這路徑順暢了！也變得單純直接許多。不需要再內耗了。不用再被這個世界恐嚇。或是自己嚇自己。
現在的狀態，這就像是經歷暴風雨後，本來全身發冷顫抖。然後慢慢回溫時，產生的嘎冷筍。也許還有顫抖，但已經開始待在溫暖的家裡喝熱可可了。就讓時間繼續療癒一切。
我在，我對焦，我安然。
我回家了。
