感覺上自律能力的喪失，往往是「重新開始」帶來的新鮮感消退後，大腦自我調整的結果。
幾週前，情況似乎還比較容易。
你精力更充沛了，思緒更清晰了。你開始著手處理那些一直拖延的事情。
你告訴自己這次會不一樣。而且有一段時間，確實如此。
然後情況發生了變化。
同樣的任務開始變得沉重。動力逐漸消退。
你並沒有完全停下來，但繼續下去變得越來越難。
感覺你失去了動力。但這並不是全部真相。
這就是新鮮感消退後會發生的事
新季節伊始，大腦會對變化做出反應。
新的光線、新的作息、新的時間安排，都會暫時提升你的精力和專注力。
那種激勵並非自律，而是刺激。
新鮮感消退後，你的大腦就會停止提供額外的動力。任務本身並沒有改變，但你完成任務的內在動力卻改變了。
這就是為什麼即使目標本身沒有任何變化，也會突然感覺更難了。
你的大腦天生就會對新事物做出反應。
新環境和新習慣會刺激多巴胺分泌。
這種化學物質能讓人更容易開始、更容易投入，也更容易在初期階段堅持下去。
但你的大腦並非設計來承受這種程度的刺激。
新鮮感消退後，一切又回歸到努力。而努力的感覺也變得更加沉重。
大多數人在這裡誤解了正在發生的事情。他們以為是自己出了問題，或缺乏自律。
但這種模式是可以預見的，並非針對個人。
不要試圖重現你最初的動力
相反，當它下降時，你應該改變你的應對方式。
當事情開始變得困難時，就應該簡化下一步。不是簡化整個計劃，而是簡化下一步。
如果你之前一直在做一整套動作，那就減少一些。如果你之前一直在長時間鍛煉，那就縮短每次鍛煉的時間。如果你一直都在逃避鍛煉，那就抽出五分鐘去做。你不是要讓自己感覺有動力，而是要讓自己保持運動狀態，但又不依賴運動。
當「重新開始」的新鮮感消退後，正是這種精神推動著事情向前發展。
動力讓你開始，結構讓你堅持。
我們反覆做的事情造就了我們。因此，卓越不是一種行為，而是一種習慣。
威爾·杜蘭特
