落後感往往源自於認知偏差，而非實際進步不足。
你一直在努力。你一直堅持不懈。
你做出了改變。
你以重要的方式推動了事情向前發展。
但你還是會感到自己落後了。
當你看到別人在做什麼時，當你回想自己原本以為自己現在應該達到的成就時，當你用一個看似遙不可及的目標來衡量自己的進步時，這種感覺就會顯現出來。
雖然與你的努力不成正比，但感覺依然真實。
這是對比功能，會覆蓋您的內部追蹤。
你的大腦不再根據你實際上做了什麼來衡量進步，而是開始使用外在參考點。
別人的時間線。
別人的結果。
別人的可見成果。
這種轉變改變了衡量標準。
即使你在前進，也感覺不到進步，因為你不再以自己的起點為衡量標準。
你是在跟別人的現狀做比較。
你的大腦天生就會評估位置
它會尋找語境，試圖理解你相對於其他人的位置。這不是有意為之，而是自動發生的。
但在現代環境中，你不斷看到的只是別人進步的片段。你看不到他們的起點，看不到他們的步伐，也看不到他們走到今天這一步所付出的努力。
你只能看到他們現在的位置。這會造成一種扭曲的比較。
一旦這種比較成為參照，你自己的進步就會感覺比實際進步要小。
打斷解釋
當你注意到自己有「落後了」的感覺時，停下來，把注意力重新集中到你自己的時間線上。
問一個具體的問題：在過去的幾週或幾個月裡，我的生活究竟發生了哪些變化？說出一些真實的事情。
不是不完整的，也不是缺失的，而是不同之處。然後限制那些扭曲你認知的訊息輸入。
如果某件事總是讓你感到落後，那就減少接觸它。
你不需要完全消除比較，但你需要停止讓比較定義你的進步。
你並沒有落後。你是在拿自己和從未擁有過的東西做比較。
攀比是快樂的竊賊。
西奧多·羅斯福
