超簡單的免揉歐包|無油無糖,只要 4 種材料

更新 發佈閱讀 7 分鐘

最近我都烤這種麵包當早餐,每天吃可以放不同配料不會膩。這麵包越烤越漂亮不說,做法輕鬆到我在育兒生活中還能一周烤一顆,是不是很誘人!這個不分享說不過去吧,那就來吧!

烤這個麵包要花一天的時間,但實際操作時間其實很短,這也是為什麼我能夠一邊育兒一邊烤麵包。我都是前一天收拾完晚餐的殘局後開始做麵糰,這天的步驟很簡單(其實每個步驟都很簡單!),把四種材料在大盆子裡攪拌成團就可以了。不用很均勻,拌到看不見乾粉就可以了。我都是用一雙鐵筷來拌,這麵團含水量高絕對不要用手下去揉,黏手會很阿雜,優雅地拌一拌洗筷子就好,麵團沒有油筷子很好洗。

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拌好的麵糰蓋起來,室溫放一兩個小時,睡前再放進冷藏就可以了。這麵包最棒的就是這個步驟了!大部分的時間都是讓酵母自己去做事,我們只管睡覺,麵團會自己在冰箱裡長出麵筋,揉都不用揉非常省力!

就這樣讓麵團冷藏 8 到12 小時(就算差幾個小時也不會怎樣)隔天早上起床先把麵團拿出來退冰一兩個小時,也就是先把早餐吃一吃再來弄就可以了。先準備另一個攪拌盆,裡面鋪上大張烘焙紙,烘焙紙要超出盆子才可以輕易把麵團提起來,底部淋一點橄欖油備用。接著可能是唯一需要一點點力氣的步驟,基本上就是要把已經發酵的麵團排氣收圓。麵團會很黏手,建議開始操作前先灑點麵粉防沾,可以盡量把麵團拉伸再收圓,最後要弄成繃繃的圓球狀烤出來比較漂亮,不過就算收得不漂亮也沒關係,一樣會看起來很厲害也很好吃!把收圓的麵團放入鋪有烘焙紙的攪拌盆中,蓋上濕布再讓麵團在密閉空間(微波爐或烤箱都可以)發酵一個小時。

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大約半小時後就可以先把鑄鐵鍋連蓋子一起放入烤箱中預熱,這個麵包需要220℃/ 450℉高溫烘焙,所以要提前預熱。溫度很高、鑄鐵鍋很重,操作上務必小心!我用的鑄鐵鍋是 5 Qt/ 4.7 L ,這個尺寸烤 400 g 麵粉滿剛好的。我以前用 6 Qt 的超大鍋子烤出來麵包會比較扁,我喜歡麵包圓一點所以才換現在這個比較小的鍋子。

麵團發酵完成後就是我最喜歡的步驟了,先在麵團表面灑點麵粉,推薦ikea那個圓的濾茶器,灑粉很方便!接著用鋒利的刀子在麵團表面大畫一刀,我的經驗是切深一點烤出來比較好看!當然也可以切其他喜歡的造型,只是我個人發現只切一刀看起來最厲害哈!切好之後取出已預熱的鑄鐵鍋,提著烘焙紙把麵團移入鑄鐵鍋,蓋起來的時候要把多出來的烘焙紙都收到鍋子裡才不會烤焦。然後就送入烤箱烤 30 分鐘,等著收穫一顆超漂亮麵包吧!

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剛出爐的麵包很燙,一樣提著烘焙只取出放涼,此時麵包內部還會繼續熟成,不要急著切片,讓熱氣自然散去、濕氣也被充分吸收、麵包底部完全冷卻後再來切片。建議整顆切片後冷凍保存,要吃的時候再加熱。烤箱加熱比較脆,怕硬皮刮嘴的話可以改用電鍋加熱,吃起還外皮韌內軟Q,我覺得都好吃!最簡單吃法就是放上一片起司一起加熱,最後灑一點黑胡椒,超好吃!

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食材 Ingredients▼


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高筋麵粉 400 g
bread flour, 400 g

水 280 g
water, 280 g

鹽 8 g
salt, 8 g

速發酵母 4 g
instant yeast, 4 g

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影音食譜 Video Recipe▼


影片剪輯中

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步驟 Instructions ▼


準備食材,麵粉:水:鹽:酵母=1:0.7:0.2:0.1

●做麵糰

前一天晚上在攪拌盆中放入麵粉,鹽跟酵母分開放,不要直接碰在一起。用筷子把乾粉類攪拌均勻。

接著一邊加水一邊攪拌,拌到沒有乾粉,盡量收成團,蓋起來室溫放一兩個小時後再冰入冷藏。

●隔天(8到12小時)

從冰箱取出麵團室溫退冰一小時,接著準備另一個攪拌盆跟一大張烘焙紙,把烘焙紙鋪進攪拌盆中,底下淋一點橄欖油。

經過一夜冷藏發酵麵糰長大不少,可以灑一點麵粉防沾。

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把整個麵團充分拉伸再收圓。

整顆麵團放入準備好的攪拌盆中,蓋上濕布與鍋蓋,放入發酵箱95℉/ 35℃發酵一小時,我是用果乾機最低溫,沒有果乾機也可以放密閉空間(ex:微波爐、烤箱...),裡面放一杯熱水。

30分鐘後先把鑄鐵鍋連蓋子一起放入烤箱預熱 450℉/ 220℃,一小時後取出發酵完成的麵團。

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麵團表面撒上薄薄一層麵粉,用鋒利的刀子在中間畫一刀,切深一點烤出來會比較漂亮。

取出預熱好的鑄鐵鍋,我用的是5Qt/4.7L大的鑄鐵鍋。提著烘焙紙把麵團放到鑄鐵鍋中,蓋上鍋蓋,記得把烘焙紙都收進去,露在外面烘焙紙會烤焦。

送入已預熱的烤箱,450℉/ 220℃ 烤 30 分鐘。

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時間到取出開蓋,這顆麵包怎麼烤怎麼漂亮!

烤好的麵包取出放涼,還沒放涼先不要切,讓麵包內部的溼氣跟熱氣慢慢吸收與消散。

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放涼後就可以切片!切面看起來非常成功!外脆內軟Q,材料簡單滋味不簡單喔!

建議全部切片冷凍保存,要吃的時候再用烤箱或電鍋加熱,如果怕皮太硬建議用蒸的,就可以享用水嫩的口感囉!

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