這是一個每天做，就會開始變得很厲害的活動。
呵呵，沒錯！
在出國完後，隊長又來無情工商，散播「300元的惡意」。別讓鏡子裡的陌生人，成為你最後的模樣。
這是一場為期 30 天的對抗，
也是一次全身重新鍛造過程。
雖然無法確保每個人是否都能走到最後。
但可以你保證的是——
未來的30天裡，
我會全程陪著你，
一起完成至少600下的微行動。
💡挑戰內容：選擇你的微行動
請在每天晚上23:59前，
完成以下其中一項任務，
並將「縮時攝影」及「水壺照片」
上傳至每日打卡表單：
A方案：伏地挺身20下(胸)
B方案：俯臥划水20下(背)
C方案：分腿蹲 左右各20下(腿)
D方案：喝水 體重*30cc(體內循環)
(註1：喝水項目：這一項只需將裝好水的水瓶，每日拍照上傳，無需縮時攝影。→建議自備一個2500cc或3000的水瓶)
(註2：建議初參加人員一次挑戰1種。如果你想同時挑戰2種或全修4種，下方各方案的費用、保證金與未完成的扣款，都將依倍數計算。)
🤝承諾機制：你想用哪種「惡意」督促自己？
為了對抗我們大腦天生的惰性，
我們設計了5種不同的「承諾機制」。
請根據你目前的狀態，挑選最適合你的方案：
一、無間地獄方案（使用「無盡的惡意」對抗大腦的惰性）
機制：
單修1種：預繳10,300元（ 300元學費+10,000元保證金）。
雙修2種：預繳20,600元（ 600元學費+20,000元保證金）。
三修3種：預繳30,900元（ 900元學費+30,000元保證金）。
全修4種：預繳41,200元（1200元學費+40,000元保證金）。
規則：只要成功完訓，保證金原封不動退還給你。但如果1日未做，將直接扣除保證金（單修扣333元/雙修扣666元/三扣999元/全修扣1333元），扣至歸零為止。
適合誰：參加過前三期想延續好習慣的老朋友，或者深知自己需要強大外在壓力才能行動的人。
二、自在彈性方案（使用「中等的惡意」來督促自己）
機制：僅需繳交學費（單修300元/雙修600元/三修900元/全修1200元）。
規則：挑戰期間，1日未做會在你的專屬帳本記上一筆「怠惰費」
（單修扣333元/雙修扣666元/三扣999元/全修扣1333元）。
30天後，請誠實面對自己的紀錄，將總額補匯給我。
適合誰：意志堅定，但近期資金有其他用途；或者初次想小試水溫的夥伴。
三、公益善行方案（將汗水轉化為善意）
機制：免學費、免保證金。
但報名時，需依你選擇的數量，私訊提供對應金額的「公益捐款證明」給我（單修提供300元/雙修600元/三修900元/全修1200元證明）。
規則：挑戰期間，只要1日未做，你必須自發性地將罰金匯給你指定的「公益機構」，並上傳收據至群組。罰金同樣依倍數計算（單修每日333元/雙修666元/三修999元/全修1333元）。
適合誰：想藉由公益力量督促自己，就算哪天真的累倒了，這份短暫的遺憾也能轉化為對社會的實質回饋。
四、單純抖內方案（你的金錢是我們的燃料）
機制：費用300元起，無上限。
（如果你想抖內2倍或3倍以上，隊長「強烈」歡迎）。
規則：不用打卡、不用運動。
(隊長建議可以跟著一起行動，增加生命的厚度)。
純粹用金錢支持我們營運，進群看大家熱血燃燒，
或是體驗一下「Shut up,take my money」的快感。
五、人間自有真情在 方案（新手專屬的「鄰家大哥哥」模式）
機制： 只需學費，無需保證金。
(單修 300 / 雙修 600 / 三修 900 / 全修 1200。)
規則：
能開始就是好的開始。
每天一點點，進步一點點。
如果不小心忘記了， 記得補做就好。
不談罰金，不談惡意。
這是隊長給你最後的溫柔。
適合誰：「第一次參加」鍛造所的新生。
如果你已經參加過前幾期，建議直接跳過這區往下滑，因為這會影響你拔刀的速度。
🛡️我們的防護網與規則
每日縮時影片或喝水照片，
須提交至專屬 Google 表單。
超過 23:59 未填表者，
視同當日未完成並扣款 。
不可抗力條款：
因受傷或病痛 導致無法完訓，
扣除之金額 會轉捐給你指定的慈善機構 。
行善的循環：
本次活動總收入的10%，
將回饋社會，作為感恩與祝福。
📩報名方式：
📆任務期間：115/5/10–6/8（共30天）
⏰報名截止：115/4/26(日)–5/9(六)23:59前
報名流程：
1.請私訊Telegram找我（TG帳號：ma_slow369）。
2.我們會先進行簡短的1對1電話諮詢，確認你的狀態與適合的方案。
3.評估完成後，我會提供匯款帳號。匯款並附上截圖，即代表報名成功。
🌐想了解更多，歡迎來我的方格子看看：
隊長方格子：點此進入連結https://vocus.cc/user/66eed259fd8978000134a4e0
匯款前，請務必三思。
一旦開始，就不會輕易停下。
因為我始終相信，
經過考驗的信念，才是真正的信念。
驗證在苦難時，能否貫徹最初的承諾。
期待在群裡，看見那個不服輸的你。
隊長Q&A：
Q1：我今天有做，但忘記填Google表單上傳影片連結，會被扣錢嗎？
隊長回覆：會。在這個訓練裡，沒有「我有做只是忘記」這回事。系統只認表單時間，23:59前未收到連結，就是視同未完成並扣款。請把「準時上傳」也當成微行動的一部份。
Q2：挑戰進行到一半，我覺得伏地挺身太累了，可以換成分腿蹲嗎？
隊長回覆：不行。報名前請謹慎選擇。這場挑戰的目的，就是驗證我們在感到痛苦、乏味時，能否貫徹最初的承諾。
Q3：如果我確診、重感冒，或是生理期極度不適怎麼辦？
隊長回覆：請立即停止訓練，並私訊告訴我。這屬於「不可抗力條款」，因為健康因素中斷所扣除的保證金，我會全數轉捐給你指定的慈善機構。顧好身體，把遺憾轉化為公益，下一期再來挑戰。
Q4：我可以預錄好幾天的影片，然後每天慢慢上傳表單嗎？
隊長回覆：可以，但非必要我強烈建議不要。這場挑戰的核心是「每天的微行動」，預錄會讓你失去在疲憊中堅持的意義。但如果你預見未來幾天將處於無網路或極端忙碌的環境，你可以預先錄好，並依照規定時間「每天」提交表單。請記住，系統依然只認每天的表單提交時間。
Q5：為什麼這一次工商的報名時間這麼短？
隊長回覆：隊長絕對不會跟你承認，是因為我偷懶搞到火燒屁股才趕工，到現在才出這篇文案。畢竟每日的鍛鍊才是核心，這種行政上的小瑕疵，我們就心照不宣地忘了吧！呵呵。
Q6：如果想要中途加入怎麼辦？
隊長回覆：請先私訊隊長。為確保整動的使用者體驗，會一對一評估你的實際狀況後，再決定你是否具備中途參戰的資格。
Q7：喝水的照片怎麼證明我有喝完？
隊長回覆：證明不了。
這項任務只認「早上將水壺打滿水」的那張照片。欺騙大家很容易，但欺騙身體的代價很大。如果你要打滿水再倒掉，那損失的就不只是學費，而是你對自己的信任。
Q8：群組中的最終解釋權？
隊長回覆：根據過往的經營私域的經驗，總是會有奇奇怪怪的人種來搗蛋，為了維持群組品質，隊長保有最終的話語權→也就是隊長說的算喔！
