生命好苦，生活好累。不論宗教信仰或教育程度，我們總會在某些時刻（通常是又被人欺負後，每天上班擠公車捷運忍受體臭時、繳稅前、看到登天房價時或工作做不完薪水又沒漲時）思考：為什麼『我』在這裡？為什麼『我』是『我』？
佛法說你只是一系列果報的呈現，建議你要修行。它還每人附贈一個叫『阿賴耶識』的雲端資料庫，這東西絕不爆盤、無需加購容量，而且對你的隱私毫無興趣——你的路怒症、盯著女同事身材看的瞬間、老想拍老闆馬屁的衝動，聽到地上滾動的零錢聲就想彎腰去搶，所有不自覺的行為都來自這個種子庫。
所有的種子都是中性的，就像你D槽裡的學術論文或日本純愛動作片，它都不加評判地存起來，沒有好壞分別，高級與低級差異。
糟糕的是，這個庫存沒有『減價大清倉』這回事。不是你伸手摸了同事屁股還是自願無償加班，這份業力就結清了；相反地，它會像大數據演算法一樣，偵測到你的點擊後，立刻為你生成更多相似的幻象，提供給你更多「你想要的」東西。它備份你的每一秒意念，然後把你困在一個不斷自動續約、無法取消訂閱的無限循環裡。而且還沒有限期，像線上購買的課程一樣，無限期存放還可回播。
所以你有時候會發現，類似的人（冤家）一直出現在生活裡；相同的事情總是重複發生。
【剎車，停止，認出念頭】
我們說有病就要去看醫生，不要放棄治療。但醫生也是人，他也有他的阿賴資料庫（細思極恐），世上有誰是完美無瑕沒有一兩個自戀傾向、偏執、身體不適症狀？靠山山倒，靠人人跑，看心理醫生要錢要時間，張老師也有她的煩惱；誰有那麼多精力跟一個陌生人細說從頭：「事情要從38年前我成為受精卵那一刻講起，我是無辜的受害者。」唉，你真的很煩，八百年前的事了要講幾遍？你沒感覺到每次找人講心事都像解壓縮，越講越止不住，從男朋友劈腿到從小缺愛；從長一顆青春痘到子宮肌瘤，怪天怪地怪不完的仙境傳說。純抱怨就是一種爽，才能證明『我』是最最最善良無辜的，全世界都欠我。
不論是佛經還是耶穌大哥都教導：「想解脫？『啥也不用做。』」認出這個念頭就好。停止到處訴苦、停止到處比較、停止胡思亂想。
截取《奇蹟課程》的學員練習手冊中的部分練習主題可得知，這個世界的確只是你的想法的疊加。
*第二課：我在這房間（街上、窗口、此地）所看到的一切，對我所具的意義，完全是我自己賦予的。
*第七課：我所看到的只是過去的經驗
*第八課：我的心裡塞滿了過去的念頭
*第九課：我看不出任何事物的當下真相
這個需要練習，只要感覺心情不好，有「一絲不悅」都算，頭腦會抓取生活中看不順眼的人事物來合理化自己的憤恨、暴怒、嫉妒、沮喪。以下狀態就是開始有自覺：
1. 認出這只是一個想法
2. 不再衝動易怒，被情緒拉走
3. 發現一次只能煩惱一件事
4. 發現一個想法結束會尾隨另一個想法，連綿不斷
5. 發現在物件、身體上，所看到的只是過去的經驗
【活在當下，有意識存檔】
你有沒有看過路上恍神的人？走路蛇行，東搖西擺，老擋你的路；還有躬身緩慢前行的，不用看也知道正在滑手機。他們肉體在，神識不在，如行屍走肉。呆若木雞是因為正忙著上傳胡思亂想的種子進阿賴耶識雲端，忙線中，請勿擋到他們的WIFI。滑手機也是放空？是的。無意識的滑，打發時間滑，為了短暫逃避頭腦中的痛苦滑，都是。
有練習「覺知」覺察意念後才懂阿賴耶識資料庫的種子多麼難清。如地獄中的受苦惡鬼號叫，影子多如荒野漫草。雖絕望但並非絕症，仍可治療。在人間，具意識地存入空包彈意念，埋入無芽種子。說起來簡單，實行大不易，盡力而為就好，因為太用力又變成法執，上傳法執種子入資料庫，無限輪迴，聰明反被誤。當人「認出念頭」卻不被念頭帶走，就是在阿賴耶識裡存入「空」的性質，了解其運行道理，則不是在資料庫裡塞垃圾，而是寫入「刪除指令」。
不供給種子養分，種子是會「枯萎」的。修行就是認出念頭，「轉換」能量。就像斷掉養料，停止澆水。如果不再提供情緒養分，那些種子雖然存在，但會失去「發芽」的能力。所以，它不是只增不減，而是看存入的是什麼。
【超越時間，跨越空間】
阿賴耶識不僅僅是「過去的存檔」，它同時也是「現在的運算」與「未來的投射」。有意識存檔，也就是佛法說的「轉識成智」——既然這台電腦關不掉，那我們就開始改寫它的原始碼吧。
